Yazın Kilo Vermek İçin Diyet: Yaz Diyet Listesi

Yazın Kilo Vermek İçin Diyet: Yaz Diyet Listesi

Yazın Kilo Vermek İçin Diyet: Yaz Diyet Listesi

Yaz diyet listesi

Yaz diyet listesi

Yaz gelince fazla kilolar daha da rahatsız edici bir hal alır. Bu nedenle genellikle yaza girerken diyet programları ve düzenli spor programları uygulanır. Yazın diyet programında özellikle yağ yakıcı özellikleri olan ve su içeriği yüksek olan besinler tüketilmelidir. Bu şekilde vücuttaki yağ birikimleri azalır.

Yazın nasıl kilo verilir: Yaza girerken diyet önerileri:

Yazın kilo verdiren yiyecekler: Karpuz

Karpuz en sevilen ve en popüler yaz meyvelerinden biridir. Lif açısından son derece zengindir. Sindirim sisteminin daha sağlıklı çalışmasını sağlar. Aynı zamanda yüzde yaklaşık 92’si sudur. Bu içeriği ile vücudun nemli kalmasına yardımcı olur. Karpuz tüketimi kilo vermeye yardımcı olurken aynı zamanda kalp ve damar sağlığı için de faydalıdır. Kan şekerini dengelediği için şeker hastalarına da önerilir. Ayrıca A vitamini ve C vitamini açısından son derece zengindir. Antioksidan özellikleri ile toksinler dışarı atılmasını hızlandırır.

Yazın zayıflatan yiyecekler: Salatalık

Salatalık da karpuz gibi su içeriği yüksek bir besindir. Ferahlatıcı etkileri ile yazın tüketilmesi önerilen besinlerden biridir. İçerdiği enzimler sayesinde bağırsak sağlığının korunmasını sağlar. Sindirim sorunlarını engeller. Aynı zamanda bağışıklığı güçlendiren C vitamini de içerir. Gün içerisinde salatalık ya da salatalık suyu tüketilebilir.

Yazın kilo vermek için ne yemeli: Kabak

Kabak, salata ile benzer özellikler içerir. Enerjiyi artırırken aynı zamanda B vitaminleri, C vitamini ve A vitamini içerir. Metabolizmanın hızlanmasına yardımcı olduğu için kilo vermede son derece etkilidir. Kan şekerinin dengelenmesini sağlar. Buna ek olarak kabak K vitamini, kolin, çinko, lif, fosfor, potasyum, folat ve magnezyum ile omega 3 yağ asitleri içerir. Az yağ ile pişirilen kabak yemeği öğle ya da akşam yemeklerinde tüketilebilir.

Yazın zayıflamaya yardımcı besinler: Sade yoğurt

Yoğurt ferahlatıcı etkilerinin yanı sıra probiyotik özellikleri ile bilinir. Vücuttaki zararlı bakterilerin ölmesine yardımcı olur. Aynı zamanda vücut ısısını dengeler. Ayrıca protein ve kalsiyum açısından da zengindir. Öğün aralarında 1 kase yoğurt atıştırmalık olarak tüketilebilir.

Yazın zayıflamanın yolları: Ayran

Ayran da yoğurt kadar etkilidir. Düzenli olarak tüketilmesi vücutta elektrolit dengesinin korunmasını sağlar. Aynı zamanda vücudun nem dengesini de korur. Sindirim sağlığı için de son derece faydalıdır. Hazımsızlık ve kabızlık gibi sindirim sorunlarını engeller. Terleme, yorgunluk, kas krampları, bulantı ve baş ağrısı gibi saplık sorunlarının azaltılmasını sağlar. Günde birkaç bardak tüketilebilir.

Kilo verdiren meyveler: Mango

Yazın sağlıklı bir şekilde kilo vermek için mango da beslenme düzenine eklenebilir. Mango yatıştırıcı ve soğutucu özelliklere de sahiptir. Aynı zamanda genel sağlık için faydalı A vitamini, C vitamini ve E vitamini içerir. Mango öğün aralarında tüketildiğinde iştahın azalmasına yardımcı olur.

Limonlu su

Kilo vermek için sabahları limonlu su da tüketilebilir. 1 bardak kaynar suyun içerisine yarım limon suyu eklenir. 10 dakika bekletilir ve tüketilir. Sabahları tüketilmesi gün boyu enerji seviyelerinin yüksek kalmasına yardımcı olurken aynı zamanda yağ yakımını da hızlandırır. Limon suyu C vitamini, bakır ve demir gibi besin öğelerini de içerir.

Hindistan cevizi suyu

Hindistan cevizi suyu terlemeyi artıran özelliklere sahiptir. Bu özellikleri ile yağ yakmayı engelleyen toksinlerin dışarı atılmasını hızlandırır. Aynı zamanda metabolizmayı da hızlandırır. Düzenli olarak hindistan cevizi suyu tüketilmesi vücutta elektrolit dengenin korunmasını da sağlar.

Domates

Domates likopen içeriği ile kansere karşı koruyucu özellikler gösterir. Ayrıca yağ yakıcı ve metabolizma hızlandırıcı özellikleri de vardır. Pişmiş ya da çiğ olarak tüketilebilir.



Related news

  • Kakaolu Islak Kurabiye Nasıl Yapılır
  • İnatçı Saçlara Stil ve Bakım Önerileri
  • 2019 İlkbahar-Yaz Sandalet Modelleri
  • Tavuklu Bamya Yemeği Tarifi
  • Kitaplarla Dekorasyon Önerileri

  • Yazın Kilo Vermek İçin Diyet: Yaz Diyet Listesi

    Yazın Kilo Vermek İçin Diyet: Yaz Diyet Listesi

    Yazın Kilo Vermek İçin Diyet: Yaz Diyet Listesi

    Yazın Kilo Vermek İçin Diyet: Yaz Diyet Listesi

    Yazın Kilo Vermek İçin Diyet: Yaz Diyet Listesi

    Yazın Kilo Vermek İçin Diyet: Yaz Diyet Listesi

    Yazın Kilo Vermek İçin Diyet: Yaz Diyet Listesi

    Yazın Kilo Vermek İçin Diyet: Yaz Diyet Listesi

    Yazın Kilo Vermek İçin Diyet: Yaz Diyet Listesi

    Yazın Kilo Vermek İçin Diyet: Yaz Diyet Listesi

    Yazın Kilo Vermek İçin Diyet: Yaz Diyet Listesi

    Yazın Kilo Vermek İçin Diyet: Yaz Diyet Listesi

    Yazın Kilo Vermek İçin Diyet: Yaz Diyet Listesi

    Yazın Kilo Vermek İçin Diyet: Yaz Diyet Listesi

    Yazın Kilo Vermek İçin Diyet: Yaz Diyet Listesi

    Yazın Kilo Vermek İçin Diyet: Yaz Diyet Listesi

    Yazın Kilo Vermek İçin Diyet: Yaz Diyet Listesi

    Yazın Kilo Vermek İçin Diyet: Yaz Diyet Listesi

    Yazın Kilo Vermek İçin Diyet: Yaz Diyet Listesi

    Yazın Kilo Vermek İçin Diyet: Yaz Diyet Listesi

    Yazın Kilo Vermek İçin Diyet: Yaz Diyet Listesi

    Yazın Kilo Vermek İçin Diyet: Yaz Diyet Listesi

    Yazın Kilo Vermek İçin Diyet: Yaz Diyet Listesi

    Yazın Kilo Vermek İçin Diyet: Yaz Diyet Listesi