Yürüyüş yaptığınız yola dikkat edin

Yürüyüş yaptığınız yola dikkat edin!

Hem anne adayının hem de bebeğin sağlığı için büyük önem taşıyan yürüyüşlerde dikkat edilmesi gerekenleri sizler için derledik.

Anne adayları yürüyüşe başlamadan önce yaklaşık 5 dakika boyunca ısınma hareketleri yaparak ile kendisini yürüyüşe hazır hale getirmeli. Hamilelik sürecinde gevşeyen bağların toparlanması için esneme ve ısınma hareketlerinin yapılması büyük önem taşır.

Rahat bir eşofman ve uygun bir ayakkabı ile orta tempoda yorulmayacağınız şekilde yapmalısınız. Yürüyüş yaparken eğilmeden karşıya dik bakarak yürümeye özen göstermelisiniz.

Yürüyüşün gerçekleştirileceği yolun yapısı ve çevresi de anne adayları için oldukça önemli. Nefes kontrolünün sağlanması için yolun her zaman düz olması gerekir. Ayrıyeten temiz olmayan bir mekanda yürüyüş yapılmamalı.

.


Related news

  • Nohutlu yemek tarifleri
  • Evde Yüz Maskesi Nasıl Yapılır
  • Zona ağrı yaparmı ile Etiketlenen Konular
  • Rahatlatıcı Yoga Teknikleri
  • Klasik Gömleklerden Günlük Kombin

  • Yürüyüş yaptığınız yola dikkat edin

    Yürüyüş yaptığınız yola dikkat edin

    Yürüyüş yaptığınız yola dikkat edin

    Yürüyüş yaptığınız yola dikkat edin

    Yürüyüş yaptığınız yola dikkat edin

    Yürüyüş yaptığınız yola dikkat edin

    Yürüyüş yaptığınız yola dikkat edin

    Yürüyüş yaptığınız yola dikkat edin

    Yürüyüş yaptığınız yola dikkat edin

    Yürüyüş yaptığınız yola dikkat edin

    Yürüyüş yaptığınız yola dikkat edin

    Yürüyüş yaptığınız yola dikkat edin

    Yürüyüş yaptığınız yola dikkat edin

    Yürüyüş yaptığınız yola dikkat edin

    Yürüyüş yaptığınız yola dikkat edin

    Yürüyüş yaptığınız yola dikkat edin

    Yürüyüş yaptığınız yola dikkat edin

    Yürüyüş yaptığınız yola dikkat edin

    Yürüyüş yaptığınız yola dikkat edin

    Yürüyüş yaptığınız yola dikkat edin