Uykusuzluk Problemi İle Başa Çıkmanın Yolları 2019

Uykusuzluk Problemi İle Başa Çıkmanın Yolları 2019 Uykusuzluk Problemi İle Başa Çıkmanın Yolları

Uykusuzluk Problemi İle Başa Çıkmanın Yolları

Uykusuzluk Problemi İle Başa Çıkmanın Yolları

Uykusuzluk Problemi İle Başa Çıkmanın Yolları, Uykusuzluk Problemi İçin Nereye Başvurulmalı, Uyku Problemi Nasıl Çözülür?

Uyku, insanın doğduğu andan itibaren en önemli ihtiyaçları arasında yer almaktadır. Sadece yorgunluğun sona ermesi için değil, sağlıklı bir gelişim de anahtarı olan uykunun önemi uykusuzluk problemi yaşayan insanlarca daha net olarak anlaşılmaktadır. Sadece yorgunluk değil günlük aktivitelerin yerine getirilememesi, dikkat kaybı, bağışıklık sisteminin çökerek hastalıklara zemin hazırlaması gibi sorunlara neden açtığı bilinen uykusuzluk probleminin ciddiye alınarak mutlaka tedavi edilmesi gerekmektedir.

Uykuya dalamama ya da gece boyunca kesintisiz bir şekilde uykuyu sürdürememe olarak kendini gösteren uykusuzluk problemi gün boyunca kişinin kendini yorgun hissetmesine sebep olmaktadır.

Uykusuzluk Problemi Nedenleri Nelerdir?

Geçici Uykusuzluk

Uykusuzluk ile ilgili herhangi bir problemi olmayan ama bazı dönemlerde uykusuz çeken insanların karşılaştığı bir süreçtir. Evinden başka bir yerde kalma, iş görüşmesi gibi alışkanlıkların dışına çıkma ve stres sebebi ile kısa süreli görülen bu uykusuzluk önemli değildir. Ayrıca mutlaka uyunması gerekilen durumlarda da vücut bu isteği reddedebilir.

Kısa Süreli Meydana Gelen Uykusuzluk

Uykusuzluk Problemi İle Başa Çıkmanın Yolları

Eğer uykusuzluğunuz 1 ila 4 hafta kadar sürdüyse bu kısa süreli uykusuzluk kategorisine girmektedir. Stres ya da bir hastalığın sebep olabildiği kısa süreli uykusuzluk eğer önlem alınmazsa ve dikkat edilmezse uzun süreli uykusuzluğa dönebilir. Böyle bir durumda bir doktora danışarak ilaç kullanmanız gerekmektedir.

Uzun Süreli Uykusuzluk

Aylarca süren bu uykusuzluk grubunda psikolojik rahatsızlıklar genel olarak ilk sırayı oluşturmaktadır. Bu rahatsızlığın uyku ilacı ile tedavi edilmesi uygun olmayacağından mutlak suretle bir doktordan yardım alınmalıdır.

Yatağa Girildiğinde Uykunun Kaçması

Televizyon karşısında uykunuz geliyor ama pijamalarınızı giyip yattığınızda uykunuz kaçıyor mu? Eğer böyle bir sıkıntı yaşıyorsanız bu sıkıntınız tekrarladığı takdirde istemsiz olarak yatağa karşı bir düşmanlık başlar. Uykusuzluğun en önemli nedeninin psikiyatrik rahatsızlıklar olduğu bilinmektedir. Eğer sadeceuykusuzlukile ilgili bir sıkıntı sebebi ile doktora gittiyseniz bunun altında psikiyatrik bir neden olduğunu bilmelisiniz.

Depresyon

Depresyon, uykusuzluğun en sık görüldüğü rahatsızlıkların başında gelir. Kişide meydana gelen kaygı, sıkıntı, moral bozukluğu ve çaresizlik uyku düzenini alt üst etmektedir.

Uyku Problemi Nasıl Çözülür?

Uykusuzluğun psikiyatrik ya da fiziksel rahatsızlıklara bağlı olarak ortaya çıktığı biliniyor. Eğer siz de bu 2 şıktan herhangi biri bulunmuyorsa sorunun kaynağını başka yerlerde aramak gerekiyor. Burada önemli olan uykuya kolay geçişin sağlanarak uyku kalitesinin arttırılması olmalıdır.

Uykusuzluk Problemi İle Başa Çıkmanın Yolları

  • Akşam yemeğini hafif gıdalardan seçmelisiniz. Çok yağlı besinler midenizi rahatsız edeceğinden uykusuzluğa sebep olabilir.
  • Yatağa girmeden 4 saat kadar önce çay, kahve sigara içmeyi bırakmalısınız.
  • Yatak odanızı serin ve karanlık bir ortam haline getirmelisiniz.
  • Her gece aynı saatte yatmaya ve her sabah aynı saatte kalkmaya özen göstermelisiniz.
  • Reçetesiz satılan melatonin gibi ilaçlar uykuya geçişinizi hızlandırabilir ve uykunuzu düzenler.
  • Eğer daha ciddi bir uyku problemi yaşıyorsanız doktora giderek daha etkili uyku hapları alabilirsiniz.
  • Lavanta ve papatya çayı gibi doğal sakinleştirici özelliğe sahip olan bitki çaylarını uyumadan önce tüketebilirsiniz.
  • Uykudan 3 saat önce yapılan egzersizler kaslarınızın ve bedeninizin yorulmasını sağlayarak sizi hızlı bir uykuya yönlendirebilir.

Uykusuzluk Problemi İçin Nereye Başvurulmalı

Uyku sorunu yaşayanların ilk adresi sağlık merkezlerinde bulunan “uyku hastalıkları” bölümü olmalıdır. Sonrasında ise eğer ihtiyaç varsa bir psikolog ya da psikiyatr ile iletişime geçilebilir. Uykusuzluk problemi günlük yaşantınızı doğrudan etkileyen bir rahatsızlık olduğundan asla görmezden gelinmemeli, aksine fark edildiği an özlem alınmaya başlanmalıdır. Kaliteli bir hayat düzenli ve sağlıklı ortamda yaşanılan uyku ile doğru orantılıdır.

Uykusuzluk Problemi İle Başa Çıkmanın Yolları 2019

Uykusuzluk Problemi İle Başa Çıkmanın Yolları 2019

Related news

  • İtalyan Salatası Tarifi Videosu
  • Açılan Saçtaki Turunculuk Nasıl Geçer
  • Zeytinyağlı Enginar Tarifi
  • Kakaolu Pandispanya Nasıl Yapılır Videosu
  • İlkbahar Yaz 2017 Saç Aksesuar Trendleri

  • Uykusuzluk Problemi İle Başa Çıkmanın Yolları

    Uykusuzluk Problemi İle Başa Çıkmanın Yolları

    Uykusuzluk Problemi İle Başa Çıkmanın Yolları

    Uykusuzluk Problemi İle Başa Çıkmanın Yolları

    Uykusuzluk Problemi İle Başa Çıkmanın Yolları

    Uykusuzluk Problemi İle Başa Çıkmanın Yolları

    Uykusuzluk Problemi İle Başa Çıkmanın Yolları

    Uykusuzluk Problemi İle Başa Çıkmanın Yolları

    Uykusuzluk Problemi İle Başa Çıkmanın Yolları

    Uykusuzluk Problemi İle Başa Çıkmanın Yolları

    Uykusuzluk Problemi İle Başa Çıkmanın Yolları

    Uykusuzluk Problemi İle Başa Çıkmanın Yolları

    Uykusuzluk Problemi İle Başa Çıkmanın Yolları

    Uykusuzluk Problemi İle Başa Çıkmanın Yolları

    Uykusuzluk Problemi İle Başa Çıkmanın Yolları

    Uykusuzluk Problemi İle Başa Çıkmanın Yolları

    Uykusuzluk Problemi İle Başa Çıkmanın Yolları

    Uykusuzluk Problemi İle Başa Çıkmanın Yolları

    Uykusuzluk Problemi İle Başa Çıkmanın Yolları

    Uykusuzluk Problemi İle Başa Çıkmanın Yolları

    Uykusuzluk Problemi İle Başa Çıkmanın Yolları

    Uykusuzluk Problemi İle Başa Çıkmanın Yolları

    Uykusuzluk Problemi İle Başa Çıkmanın Yolları

    Uykusuzluk Problemi İle Başa Çıkmanın Yolları