Stresten Fazla Yemek Yemeğe Dur Demelisiniz



Stresten Fazla Yemek Yemeğe Dur Demelisiniz
Stresten Fazla Yemek Yemeğe Dur Demelisiniz

Stresten Fazla Yemek Yemeğe Dur Demelisiniz !

Stresten Fazla Yemek Yemeğe Dur Demelisiniz !

Strese Dayalı Yemek Yemekle Nasıl Başa Çıkılır? Strese Dayalı Yemek Yemekle Başa Çıkmanın Yolları, Yürüyüşler Yapın

Hissettiğimiz her duygu hayatımızdaki alışkanlıkları etkiler. Yediklerimizden yaptıklarımıza kadar aslında birçok şeyin temelinde duygularımızın yönlendirmesi de vardır. Stresimiz arttığında yeme alışkanlıklarımızda da mutlaka değişiklikler olur. Kimi insan bu zamanlarda daha az iştahlı olur, ancak bazı kişilerde sürekli bir yeme isteği ortaya çıkar. Bunlarla baş etmenin farklı yolları vardır. İştahınızın olması veya olmaması bu durumlarda sizi daha da dengesizleştirebilir. Stresinizin üstesinden gelmenizde böylece zorlaşır. Strese dayalı yemek yemekle nasıl başa çıkılır diye merak ediyorsanız öncelikle belli soruları kendinize sormanız gerekiyor.

Strese Dayalı Yemek Yemekle  Başa Çıkmanın Yolları

Kendinize Sormanız Gerekenleri Dürüstçe Cevaplayın

Stresli bir an yaşadığınızda veya duygusal bir çöküntü içerisine girdiğinizde tam olarak ne yapıyorsunuz? Bu durumlar en kritik durumlardır ve genelde yemeklere, abur cubura sığınılır.

Stres anınızda iştahınız artıyor mu yoksa tamamen kesiliyor mu? Herkesin bünyesi farklıdır ve olaylar karşısında farklı şekilde davranırlar. Siz hangisine giriyorsunuz öncelikle bunu belirlemeniz gerekir.

Stresli olduğunuzda yatıp uyumak mı size cazip geliyor yoksa hareketli bir aktivite yaparak stresinizi yönlendirmeyi mi tercih ediyorsunuz? Egzersiz yapmak bu anlarda en iyi seçim olmaktadır. Ancak stresinizin şiddetinin farkında değilseniz kendinizi yönlendirmeniz de haliyle hiç kolay olmaz.

Kendinize Bir Liste Hazırlayın

Strese Dayalı Yemek Yemekle Nasıl Başa Çıkılır

Karmaşıklık stres yaratır. Bu nedenler yapacaklarınızın bir listesini oluşturun. Kafanızın içinde değil, bir kâğıda yazılı olarak bunları hazırlayın. Çünkü kafanızın içinde düşünceler bağımsız bir şekilde dolaşır ve bir işi yaparken diğeri alttan alttan sizi dürterek strese sebep olur. Mümkünse zamanlarına varana kadar iş listenizi yapın. Ne zaman dişlerinizi fırçalayacağınızı bile bu listeye ekleyebilirsiniz. Böylece sırayla tüm işleri yapabilirsiniz. Yaptıkça da üzerini çizerek rahatlama hissine ulaşırsınız. Ayrıca çok yoğun günlerde gözünüzden herhangi bir şeyin kaçmasına da engel olmuş olursunuz.

Öğünlerinizi Önceden Hazırlayın

Strese-Dayali-Yemek-Yemekle-Nasil-Basa-Cikilir

Strese dayalı yemek yiyen biriyseniz hayatınıza yeni bir düzen getirmenin vakti artık geldi. Tabiistresyüzünden sürekli yiyerek düzensiz kilo almak istemiyorsanız... Bir sonraki gün neler yiyeceğinizin planlamasını düzenli olarak yapın. Market alışverişlerinizde meyve ve sebzelere ağırlık vererek mutfağınızı doldurun. Yaptığınız öğün planlaması ile öğün atlamamış olacaksınız. Hem sağlıklı besleneceksiniz hem de aralarda abur cubur yeme isteğiniz azalacak.

BUNU DA GÖRMELİSİNİZ :Zor Bir Günün Ardından Stresinizi Atmak İçin Yapmanız Gerekenler

Eğleneceğiniz Aktivitelerde Bulunun

Yeni şeyler denemek için çekinmeyin. Sürekli aynı şeyleri yaptığınızda ruhsal olarak da monoton hissedersiniz ve memnuniyetsizlikler başlar. Yapacağınız yeni aktiviteler ile hem sosyalleşebilirsiniz hem de kendinize güveniniz artar. Böylece sorunların üzerinden çok daha kolay bir şekilde gelebilirsiniz.

Yürüyüşler Yapın

Yürüyüş yapmak için özel bir zaman dilimi ayırmanıza gerek yok. Belki öğle molanızda dışarı çıkıp bir yürüyüş yapabilirsiniz. Eve dönerken veya işe giderken yolunuzu uzatarak gitmeye çalışın. Böylece hem temiz hava almış olacaksınız hem de zihniniz dinlenecek. Yürüyüşün bedeninize ne kadar iyi geleceğini de hesaba katarsak oldukça karlı çıkacaksınız.

Sevdiğiniz İnsanlarla Buluşun

Stresin üstesinden gelmek için en iyi ol sevdiğiniz şeyler yapmaktır. Sevdiğiniz insanlarla buluşun. Belki en başta dışarı çıkma ve insanlarla görüşme düşüncesi size çekici gelmeyebilir. Ancak sevdiklerinizle görüştükten sonra iyi ki bu vakti ayırmışım diye düşüneceksiniz ve mutlu olacaksınız.

Stresten Fazla Yemek Yemeğe Dur Demelisiniz



Stresten Fazla Yemek Yemeğe Dur Demelisiniz

Related news

  • Düğünlerdeki gelenekler
  • İbrahim Tatlıses: Ben de FETÖ gazisiyim
  • Yeni Trend: Lipstick Tattoo
  • Kuru Meyvelerin Faydaları
  • Boyundan bağlamalı pembe uzun elbise

  • Stresten Fazla Yemek Yemeğe Dur Demelisiniz

    Stresten Fazla Yemek Yemeğe Dur Demelisiniz

    Stresten Fazla Yemek Yemeğe Dur Demelisiniz

    Stresten Fazla Yemek Yemeğe Dur Demelisiniz

    Stresten Fazla Yemek Yemeğe Dur Demelisiniz

    Stresten Fazla Yemek Yemeğe Dur Demelisiniz

    Stresten Fazla Yemek Yemeğe Dur Demelisiniz

    Stresten Fazla Yemek Yemeğe Dur Demelisiniz

    Stresten Fazla Yemek Yemeğe Dur Demelisiniz

    Stresten Fazla Yemek Yemeğe Dur Demelisiniz

    Stresten Fazla Yemek Yemeğe Dur Demelisiniz

    Stresten Fazla Yemek Yemeğe Dur Demelisiniz

    Stresten Fazla Yemek Yemeğe Dur Demelisiniz

    Stresten Fazla Yemek Yemeğe Dur Demelisiniz

    Stresten Fazla Yemek Yemeğe Dur Demelisiniz

    Stresten Fazla Yemek Yemeğe Dur Demelisiniz

    Stresten Fazla Yemek Yemeğe Dur Demelisiniz

    Stresten Fazla Yemek Yemeğe Dur Demelisiniz

    Stresten Fazla Yemek Yemeğe Dur Demelisiniz

    Stresten Fazla Yemek Yemeğe Dur Demelisiniz

    Stresten Fazla Yemek Yemeğe Dur Demelisiniz

    Stresten Fazla Yemek Yemeğe Dur Demelisiniz

    Stresten Fazla Yemek Yemeğe Dur Demelisiniz

    Stresten Fazla Yemek Yemeğe Dur Demelisiniz

    Stresten Fazla Yemek Yemeğe Dur Demelisiniz