Selülit Nasıl Azaltılır: Selülitten Kurtulmanın Yolları 2019

Selülit Nasıl Azaltılır: Selülitten Kurtulmanın Yolları 2019 Selülit Nasıl Azaltılır: Selülitten Kurtulmanın Yolları

Selülit Nasıl Azaltılır: Selülitten Kurtulmanın Yolları

Selülit Nasıl Azaltılır: Selülitten Kurtulmanın Yolları

Selülitten kurtulmanın yolları

Selülitten kurtulmanın yolları

Selülit günümüzde oldukça yaygın olarak görülen cilt sorunlarından biridir. Ciltte portakal kabuğu görüntüsü yaratan bu sorun, cilt altında yağ birikmesi nedeni ile oluşur. Oldukça rahatsız edici bir görüntüye neden olan selülit sadece kilolu kişilerde değil zayıf kişilerde de olabilir. Yağlı besinlerin tüketilmesi ve vücudun susuz kalması selülit oluşumunu tetikler. Egzersiz eksikliği de selülit nedenleri arasındadır.

Selülit nasıl gider:Selüliti azaltmanın yolları:

Selülit için bacak fırçalama : Kuru fırçalama

Selülitten kurtulmak için kuru fırçalama en etkili çözümlerden biridir. Cilt üzerinde zamanla biriken toksinler selülit ve sarkmalara neden olur. Bu toksinlerin ciltten arındırılması için cilt fırçalanabilir. Selilit için at kılı fırçası kullanılabilir. Her banyo öncesinde cilt kuru iken fırçalanmalıdır. Ancak çok fazla bastırılmamalıdır. Aksi halde cilt tahriş olabilir. 15 dakika cilt fırçalandıktan sonra soğuk su ile durulanır ve banayo sonunda da uygulama yapılan alana soğuk su uygulanmalıdır. Düzenli olarak cildin fırçalanması selülit görüntüsünün azalmasına yardımcı olurken kan akışını uyarır ve cilt hücrelerine daha çok oksijen gitmesini sağlar.

Selülit masajı

Selülit için cilde masaj yapılması da kan akışını uyarır. Ciltteki toksinlerin arındırılması için yapılan masaj lenfatik sistemi uyarır. Her gün 10 dakika kadar masaj yapılabilir. Anti-selülit kremleri kullanılarak da masaj yapılabilir.

Selülit maskeleri

Ciltteki selülit görüntüsünü azaltmak için düzenli olarak cilde maske de uygulanabilir. Cilt maskelerinin uygulanması cildin sıkılaştırılmasını sağlarken aynı zamanda cilt tonunu de dengeler. Cilde özellikle yosun, aloe vera ya da kil maskesi uygulanabilir. Bu maskeler cildin daha sıkı ve gergin kalmasına da yardımcı olur.

Selülit için kahve peelingi

Kahve antioksidanlar açısından zengindir. Kafein içerdiği için uyarıcı özellikleri de vardır. Selülit için oldukça etkilidir. Kahve telvesi cilde doğrudan uygulanır. Bir süre cilde masaj yapılır. Fırça da kullanılabilir. Ardından cilt soğuk su ile durulanır. Bu uygulama kan dolaşımını uyarır. Alternatif olarak selülit olan alanar haftada iki kez sıcak su ile yıkanır. Ardından dairesel hareketlerle cilt fırçalanır. Duştan sonra ise cilde hindistancevizi yağı uygulanır.

Başka bir yöntem de çekilmiş kahve ile üç yemek kaşığı şeker ve 2 yemek kaşığı zeytinyağı karıştırılır. Elde edilen karışım macun kıvamına geldikten sonra cilde uygualnır. Ardından cilt soğuk su ile durulanır. Uygulama haftada 3 kez düzenli olarak yapılmalıdır.

Vücudun nemli tutulması

Vücudun nemli ve sağlıklı kalması için yeterli miktarda su tüketilmesi şarttır. Her gün 12 ila 15 bardak su içilebilir. Suyun yanı sıra organik ve taze sebze ile meyve suları da tüketilebilir. Sabahları ise şekersiz yeşil çay içilebilir.

Selülit için limonlu su

Selülittten kurtulmak için limon su tüketilmesi önerilir. Limonlu su asidik yapısı ile toksinlerin hızla dışarı atılmasını sağlar. Özellikle sabahları aç karna 1 bardak ılık suyun içerisine yarım limon suyu eklenerek tüketilebilir. Düzenli olarak tüketilmesi vücutta ve cilt altında yağ birikmesini ve dolayısı ile selülit oluşumunu engeller.

Selülit diyeti

Selülitten kurtulmak için beslenme planına da dikkat edilmelidir. Dukan diyeti, paleo diyet, düşük karbonhidrat diyeti gibi diyetler uygulanabilir. Özellikle yağlı ve kızartma besinlerden uzak durulmalıdır. Abur cuburlar da tüketilmemelidir. Sebze ve meyve ağırlıklı bir beslenme planına uyulmalıdır. Abur cuburlar yerine yoğurt ya da meyveler gibi sağlıklı atıştırmalıkların tüketilmesi önerilir. Diyet planında daha çok yağ yakıcı besinlere yer verilmelidir.

Önemsiz besinlerden uzak durmak

Cips, yağlı peynirler, konserve çorbalar ve yağlı soslar tüketilmemelidir. Ayrıca işlenmiş ve paketli gıdalar da beslenme planından çıkarılmalıdır. Şeker, şekerli gıdalar, dondurma, nişastalı karbonhidratlar, sağlıksız yağlar da kesinlikle tüketilmemelidir.

Selülit için bitkisel çaylar

Selülitten kurtulmak için bitkisel çaylardan da yararlanılabilir. Özellikle yeşil çay ve karahindiba çayı gibi bitkisel çayların tercih edilmesi önerilir. Bu tür bitki çayları selülit görünümünü azaltırken aynı zamanda vücuttaki enerji miktarını artırır. Yağ emilimini inhibe eder. Sabahları kahve ya da siyah çay yerine 1 fincan şekersiz çay tüketilebilir. Yeşil çay içerisindeki teobromin ile selülitin azalmasını sağlar.

Selülit için egzersiz hareketleri

Selülitten kurtulmak için mutlaka fiziksel aktiviteler artırılmalıdır. Her gün 30 dakika koşu ve yürüyüş yapılabilir. Haftada 3 ya da 4 gün ise bacak ve basen kaslarını çalıştıran aerobik egzersizlerinin yapılması önerilir. Gün içerisinde asansör kullanmak yerine merdiven kullanılmalıdır. Ayrıca kısa mesafedeki yerlere arada ile gitmek yerine yürünmesi önerilir. Yüzme, koşu, jogging, bisiklet ve benzeri aerobik aktiviteleri de selülitten kurtulmaya yardımcı olacaktır.

Selülit için birkaç egzersizin birleştirilmesi önerilir. Kardiyo egzersizleri, direnç egzersizleri ve germe egzersizleri bir arada uygulanmalıdır. Bu tür egzersizler kas gelişimini artırırken aynı zamanda cilt altında yağ birikmesini de engeller. Düzenli egzersiz, kalori yakmaya yardımcı olurken aynı zamanda kan dolaşımını da artırır. Bu nedenle kalp ve damar sağlığı için de son derece faydalıdır.

Tuz tüketiminin sınırlandırılması

Yüksek miktarda tuz tüketilmesi kilo alınmasına neden olabilir. Ayrıca vücutta su tutulmasının temel nedenlerinden biridir. Bu nedenle tuz tüketimi kısıtlanmalıdır. Yemek ve salatalara olabildiğince az tuz eklenmelidir.

Detoks uygulamaları

Selülitten kurtulmak için düzenli olarak detoks yapılmalıdır. Detoks uygulamaları bağırsakların temizlenmesine yardımcı olur. Bağırsaklarda bulunan toksinlerin dışarı atılmasını hızlandırır. Yağ yakımını önleyen toksinlerin dışarı atılmasında da etkilidir.

Selülit için elma sirkesi

Elma sirkesi asidik yapısı ile selülitten kurtulmaya yardımcı olur. Bir bardak ılık suya bir çay kaşığı bal ile 1 tatlı kaşığı elma sirkesi eklenerek tüketilebilir. Toksinlerin dışarı atılmasına yardımcı olurken aynı zamanda selülit oluşumunu da engeller.

Şeker tüketimi

Şeker selülitin başlıca nedenlerinden biridir. Selülit oluşumunu tetikleyen, yağ birikimine ve erken cilt yaşlanmasına neden olan şeker genel sağlık için de zararlıdır. Şeker ve şekerli besinlerden uzak durulmalıdır. Çay ve kahve gibi içeceklere şeker yerine bal eklenmesi önerilir. Vücudun şeker ihtiyacı meyvelerden karşılanabilir. Özellikle yaban mersini, çilek, böğürtlen veya benzeri meyvelerin tüketilmesi önerilir.

Esansiyel yağ asitleri

Sağlıklı bir beslenme planında yüksek lif içeren besinler yer almalıdır. Ayrıca yağ asitleri açısından da zengin besinler tüketilmelidir. Esansiyel yağ asitlerini içeren besinlerin tüketilmesi selülitleri azaltmaya yardımcı olur ve yağ hücrelerinin etrafındaki bağ dokusunu güçlendirir. Özellikle somon, uskumru, sardalye ve alabalık gibi yağlı balıklar tüketilebilir. Ayrıca omega 3 yağ asitleri içeren zeytinyağı, keten tohumu yağı, ceviz yağı da tüketilebilir.

Kullanılan kozmetik ürünler

Bazı kremler cildin incelmesine neden olabilir. Özellikle kimyasal içerikleri olan ürünlerin kullanılmaması önerilir. Cildi nemlendirmek için bitkisel yağlar ya da bitkisel içerikli kremler kullanılmalıdır.

Stresin azaltılması

Stres düzeylerinin yüksek olması kilo almaya neden olurken aynı zamanda selülit oluşumunu da tetikleyebilir. Bu nedenle stres düzeyleri kontrol altına alınmalıdır. Stresin azaltılması için düzenli olarak meditasyon ve yoga yapılabilir.

Selülit Nasıl Azaltılır: Selülitten Kurtulmanın Yolları 2019

Selülit Nasıl Azaltılır: Selülitten Kurtulmanın Yolları 2019

Related news

  • Serdar Ortaçın eşi Chole ölümden döndü
  • Serenay Sarıkaya şizofreniyi oynayacak
  • Colins-bayan-mont-modelleri-2013
  • Demet Kutluaydan Zayiflama Cayi
  • Yaşlanmanın Etkileri Nedir

  • Selülit Nasıl Azaltılır: Selülitten Kurtulmanın Yolları

    Selülit Nasıl Azaltılır: Selülitten Kurtulmanın Yolları

    Selülit Nasıl Azaltılır: Selülitten Kurtulmanın Yolları

    Selülit Nasıl Azaltılır: Selülitten Kurtulmanın Yolları

    Selülit Nasıl Azaltılır: Selülitten Kurtulmanın Yolları

    Selülit Nasıl Azaltılır: Selülitten Kurtulmanın Yolları

    Selülit Nasıl Azaltılır: Selülitten Kurtulmanın Yolları

    Selülit Nasıl Azaltılır: Selülitten Kurtulmanın Yolları

    Selülit Nasıl Azaltılır: Selülitten Kurtulmanın Yolları

    Selülit Nasıl Azaltılır: Selülitten Kurtulmanın Yolları

    Selülit Nasıl Azaltılır: Selülitten Kurtulmanın Yolları

    Selülit Nasıl Azaltılır: Selülitten Kurtulmanın Yolları

    Selülit Nasıl Azaltılır: Selülitten Kurtulmanın Yolları

    Selülit Nasıl Azaltılır: Selülitten Kurtulmanın Yolları

    Selülit Nasıl Azaltılır: Selülitten Kurtulmanın Yolları

    Selülit Nasıl Azaltılır: Selülitten Kurtulmanın Yolları

    Selülit Nasıl Azaltılır: Selülitten Kurtulmanın Yolları

    Selülit Nasıl Azaltılır: Selülitten Kurtulmanın Yolları

    Selülit Nasıl Azaltılır: Selülitten Kurtulmanın Yolları

    Selülit Nasıl Azaltılır: Selülitten Kurtulmanın Yolları

    Selülit Nasıl Azaltılır: Selülitten Kurtulmanın Yolları

    Selülit Nasıl Azaltılır: Selülitten Kurtulmanın Yolları

    Selülit Nasıl Azaltılır: Selülitten Kurtulmanın Yolları

    Selülit Nasıl Azaltılır: Selülitten Kurtulmanın Yolları