Kronik yorgunluğa karşı C vitamini



Kronik yorgunluğa karşı C vitamini
Kronik yorgunluğa karşı C vitamini

Kronik yorgunluğa karşı C vitamini

Kronik yorgunluğa karşı C vitamini

Kronik yorgunluğa karşı C vitamini tüketin

C vitamini eksikliği sizin birçok hastalık sahibi olmanıza neden olur. Mesela mevsimsel geçişlerdeki kronik yorgunlukları C vitamini alındığı takdirde hissetmeyeceğiniz hiç aklınıza gelir miydi? C vitamini eksikliği durumunda bağışıklık sisteminiz zayıflar ve bu da birçok hastalık sebebi olabilir.

Memorial Ataşehir Hastanesi ve Etiler Tıp Merkezi Endokrinoloji Bölümü’nden Doç. Dr. Gökhan Özışık, “C vitamin eksikliği halinde ne olur ve tedavisi nasıldır?” sorularının cevaplarını sizlerle paylaştı.

C vitaminini vücut kendisi üretmez

Laboratuvar ortamında sentetik glikozdan üretilen C vitaminini vücut üretmediği için bu şekilde takviye olarak alınması gerekiyor. En çok turunçgillerde bulunan C vitamini domateste, maydanozda, çilekte, böğürtlen gibi birçok yeşil yapraklı sebzelerle beraber bazı besi hayvanlarının böbrek üst bezlerinde doğal olarak bulunmaktadır.

Eksikliğinde eklem ve kas ağrıları oluşur

C vitamini eksikliğinde aşağıdaki hastalıklara yol açabilir.

  • Yorgunluk,
  • Uyuşukluk hissi,
  • Bağışıklık sisteminde zayıflama,
  • Diş etlerinde kanama ve şişlik oluşma,
  • Ciltte meydana gelen morluklar ve deri altı kanamaları,
  • Saçın kalitesinin bozulması,
  • Eklem ve kas ağrıları,
  • Nefes darlığı,
  • Kemik kırılmasıdır.

Bunlarla beraber diğer hastalıkların belirtisi ile karışabilen yakınmalara sebep olmaktadır. Bunlar; alerji, ülser, kalp-damar hastalıkları ve bazı kanser türleridir.

Dikkat etmesi gereken kişiler:

Gebelik döneminde olan kişiler, emziren anneler, gece mesaisi olanlar, kronik olarak uyku yetmezliği yaşayanlar, besin zehirlenmesi yaşayanlar, enfeksiyonlar, travma, yaralanma, ağır egzersiz yapanlar, yanık ve ameliyat olanlar günlük C vitamini eksikliğini gidermesi gerekmektedir.

C vitamini düzeyinizi ölçtürün

C vitamini düzeyi ölçümü kan ve idrar tahlili ile olabilir. Sabah aç karına verilen kan tahlili veya idrar tahlili ile C vitamini düzeyi belirlenmektedir. İdrarda az olması demek kanda da az olduğu anlamına gelir. Ölçün sonunda hekime gidip hangi yaşta ve ne gibi durumlarda ve ne kadar C vitamini alınması gerektiği konusunda bilgi alınız. Mümkün oldukça doğal yollardan alınız.

Kronik yorgunluğun en büyük sorumlusu C vitamini eksikliği

Vücuttaki kimyasal reaksiyonların giderilmesi için C vitamini şarttır. C vitamini beyaz ve kırmızı kan hücrelerinde, damarların çeperini döşemekte olan hücrelerde, cilt altı destek dokusunca olan kollajende ve kemiklerin yapısında bulunur. Eksikliği halinde destek doku kaybına bağlı ciltteki kırışıklıklar ve göz altlarındaki torbalanma ve morluk görünümün sebebidir. Çok fazla bilinmeyen C vitaminin böbrek üst bezlerinde steriod hormon üretimi için son derece gereklidir. Orta ve üst seviyede eksiklik görüldüğü takdirde böbrek üst bezlerinin iyi çalışmadığı için büyümesi de söz konusudur. Son zamanlarda yaygın olarak rastlanan “kronik yorgunluk sendromu” olarak bilinen hastalık böbrek üst bezlerinin kabuk kısmında yeterli hormon üretilememesidir.

C vitamini hava ile teması olduğu takdirde ölür

Oksijen ve 70 derecenin üzerinde maruz kaldığı takdirde dayanıksızdır. Kabuğu soyulduğu zaman turunçgiller hava ile temas ederler.

C vitamininden nasıl yararlanabiliriz?

  • Aldığınız zaman bitimine kadar buzdolabında muhafaza ediniz.
  • Oksijen ile temasını en aza indirmek amacıyla büyük parçalar halinde doğranmalıdır.
  • Asgari su ve zaman pişirmek için kullanınız.
  • Kızgın yağdan uzak tutunuz. Bunun yerine buharda haşlama ve tavada sote şeklinde pişiriniz.
  • Suda pişirirken vitamin suya geçmektedir, değerlendirmek için suyunu çorbalarda kullanabilirsiniz.
  • Derin dondurucuda 2 aydan fazla bekletmeyiniz.
  • Güneşte kurutulan sebzelerde C vitamini kaybı yaşanır.
Kronik yorgunluğa karşı C vitamini



Kronik yorgunluğa karşı C vitamini

Related news

  • Kış Modası: Sonbahar Kış Yeni Sezon Trendleri
  • Sivilce için evde yapılan etkili maskeler
  • Yılbaşı İçin Örgülü Saç Modelleri 2019
  • Peynirli Muffin Tarifi Videosu
  • Tüp Bebek Başarısı Nasıl Artar

  • Kronik yorgunluğa karşı C vitamini

    Kronik yorgunluğa karşı C vitamini

    Kronik yorgunluğa karşı C vitamini

    Kronik yorgunluğa karşı C vitamini

    Kronik yorgunluğa karşı C vitamini

    Kronik yorgunluğa karşı C vitamini

    Kronik yorgunluğa karşı C vitamini

    Kronik yorgunluğa karşı C vitamini

    Kronik yorgunluğa karşı C vitamini

    Kronik yorgunluğa karşı C vitamini

    Kronik yorgunluğa karşı C vitamini

    Kronik yorgunluğa karşı C vitamini

    Kronik yorgunluğa karşı C vitamini

    Kronik yorgunluğa karşı C vitamini

    Kronik yorgunluğa karşı C vitamini

    Kronik yorgunluğa karşı C vitamini

    Kronik yorgunluğa karşı C vitamini

    Kronik yorgunluğa karşı C vitamini

    Kronik yorgunluğa karşı C vitamini

    Kronik yorgunluğa karşı C vitamini

    Kronik yorgunluğa karşı C vitamini