Kilo Vermek İçin Öneriler: Kilo Vermenin Doğal Yolları 2019

Kilo Vermek İçin Öneriler: Kilo Vermenin Doğal Yolları 2019 Kilo Vermek İçin Öneriler: Kilo Vermenin Doğal Yolları

Kilo Vermek İçin Öneriler: Kilo Vermenin Doğal Yolları

Kilo Vermek İçin Öneriler: Kilo Vermenin Doğal Yolları

Kilo vermenin doğal yolları

Kilo vermenin doğal yolları

Obezite ve kilo sorunları günümüzün en yaygın görülen sağlık sorunlarından bir tanesidir. Buna karşı birçok bitkisel tedavi yöntemi geliştirilmiştir. Kişi kendini psikolojik olarak da hazırlayarak iradesini sağlam tutmalı ve yöntemlerin uygulanış şekillerine sadık kalmalıdır. Bu şekilde obeziteden kurtulmak mümkündür.

Kilo verdiren besinler: Zayıflatan bitkiler ve formüller:

Zayıflatan yiyecekler: Çörek otu tohumu:

Çörek otunun birçok sağlık sorununun tedavisinde önemli rol oynadığı bilinmektedir. Faydalarından bir tanesi de zayıflamaya yardımcı olmasıdır. Bunun için çörek otunun kendisinin ya da çörek otu yağını kahvaltı ve diğer öğünlerden bir saat kadar önce tüketilmesi gerekmektedir. İlk zamanlarda 1 çay kaşığı miktarında çörek otunun bir bardak su ile yutulması gerekir.

Bunun yanı sıra çörek otu yağı kullanılacaksa yüzde yüz saf olanının kullanılması gerekir. Bu yağın içerisindeki bileşenler sayesinde zayıflamak mümkündür. Bu etki çörek otunun iştahını azaltıcı etkisi sayesinde gerçekleşir. Fazla kiloları olan ve obezite hastalığına sahip kişilerin beslenme planında mutlaka bulunması gereken bir besindir. Mide hücrelerine aktardığı enzimal bileşenleri sayesinde daha çabuk doyma hissi oluşturur. Yemeklerden önce bu besinin herhangi bir yöntem ile tüketilmesi yeterli olur.

Resmi araştırmaların sonuçlar göre ideal uygulanma zamanı kahvaltı ve gün içindeki diğer öğünlerden yarım saat önce tüketilmesidir. Bu da ortalama birinin günde 3 kez yaklaşık 200 tane çörek otunu yutması anlamına gelir. Bu zayıflamak için oldukça etkilidir.

Yöntem 1 (Kalonji yağı)

Gerekli malzemeler:

Yarım çay kaşığı kalonji yağı

2 çay kaşığı bal

1 fincan ılık su

Yapılışı:

Ilık su, kalonji yağı ve bal bir kasenin içerisinde güzelce karıştırılır. İyice karıştırılarak homojen bir görünüme gelmesi sağlanır. Obezitenin kontrol edilmesi için her gün bu karışımın tüketilmesi gerekir. Sabah aç karnına ve gece uyumadan önce günde 2 kez içilmesi gerekir. Ancak bu yöntem kullanılırken pirinç yememeye dikkat edilmelidir. Pirincin içindeki bileşenler etkilerin engellenmesine neden olur.

Yöntem 2 (Kalonji tohum)

Gerekli malzemeler:

5 adet kalonji tohumları

1 adet limonun suyu

1 su bardağı sıcak su

Yapılışı:

1 su bardağı su kaynatılır. Sıcak su soğumadan karışımın hazırlanması gerekir.

Sıcak sütün içine limon suyu eklenir ve iyice karıştırılır. Bu limonlu su içilir ve hemen ardından yarım bardak sıcak su ile kalonji tohumlarını karıştırdıktan sonra bu karışımı da içmek gerekir. Bu yöntemin en etkili sonuçlarını elde edebilmek için sabah kahvaltısından yarım saat önce aç karnına tüketilmesi gerekmektedir. Rutin olması çok önemlidir. Karışımdan her sabah 1 bardak tüketilmesi kişinin iştahının azalmasına ve kilo vermesine yardımcı olur.

Not: Kalonji tohumlarının içerisindeki bazı bileşenler asidik etkinin artmasına neden olarak midedeki sindirimi hızlandırır. Ancak bu durum ne kadar fazla alındığıyla doğru orantılı olduğu için tüketim miktarına dikkat edilmelidir. Günlük 5 adet tohumdan daha fazla tüketilmemesi gerekmektedir. Aksi takdirde midede asidik düzey çok artar ve mide iç astarında tahriş ve yaralar oluşabilir.

Kilo verdiren egzersizler:

Fiziksel egzersizler de obezitenin tedavisinde çok önemli bir yere sahiptir. Bunun çin kardiyal egzersizlerin yapılması önemlidir. Tempolu yürüyüş egzersizi bu duruma en uygun egzersiz türlerinden bir tanesidir. Eğer daha önceden spor yapılmamışsa tempolu yürüyüşe günlük 30 dakika ile başlamak ideal olandır. Bu egzersiz ile istenmeyen kalorileri yakmak mümkündür. Ancak sabırlı olunması gerekir. Her egzersiz sırasında vücudun zorlanması ve terlemek gerekir. Bu şekilde kişi cilt altı bölgelerini ısıtarak yağ dokularının erimesini sağlar. Ancak sporda devamlılık önemlidir. Genellikle 1 hafta 10 gün kadar spor yapıldıktan sonra bir fark görülmediği için spor bırakılır. Ancak spor yapılırken ilk 15 20 gün kilo bir değişiklik olmaması son derece normaldir. Bu süre. içerisinde vücut günlük yakılan kalorinin yeni miktarına alışarak onu göre enerji üretmeye odaklanır. 20 günden sonra yapılan spor ile daha fazla kalori yakılarak kilo vermek mümkün hale gelir. Bu yüzden spor yapan kişilerin öncelikle sabırlı ve istikrarlı olması gerekir.

Tabii ki spor ile beraber beslenme planı hazırlanarak buna uymak çok daha hızlı kilo vermeyi sağlar. Bu beslenme planının az yeme üzerine değil, az yağlı ve bol proteinli beslenme üzerine olmalıdır. Aç kalınması gerekmez. Bu şekildeki bir beslenme planı ancak bu işin uzmanları tarafından hazırlanabilir. Sonuç olarak sporun yanında bir beslenme uzmanına başvurarak spor planına göre bir beslenme planı da yapmak çok daha kolay bir şekilde kilo vermeyi sağlar.

Ayrıca egzersiz türlerine profesyonel olarak ilk defa başlanıyorsa bir uzmandan yardım almak faydalı olabilir. Özellikle aerobik egzersizlerde ufak yanlış hareketler ile ciddi zararlar alınabilir. Bilinçsizce yapılan egzersizin faydadan çok zararı olabilir. Bu yüzden yürüyüş gibi basit egzersizler yapılmıyorsa mutlaka bir uzman yardımı alınması gerekir.

Dikkat edilmesi gereken noktalardan bir tanesi egzersiz süreleridir. Egzersizin ne kadar çok yapıldığı değil, rutin olarak yapılıp yapılmadığı önemlidir. Devamlı yapılması ile kilo vermek mümkün olur. Süresinin uzun tutulması çok ciddi zararlar verebilir. Çünkü kasların belli bir çalışma süresi vardır. Bu ortalama bir bünye için 45 dakikadan 1 saate kadar değişiklik gösterir. Bundan daha uzun süren egzersizler sinir sistemi ciddi zararlar görebilir. Genel egzersiz süresi aşılana kadar kaslar kendilerini zorlar fakat etrafına zarar vermez. Daha fazla egzersize devam edildiğin kas gruplarının etrafındaki sinir uçları bu zorlanmadan zarar görür ve kişinin sinir sisteminde ciddi aksaklıklar meydana gelebilir. Bölgesel çalışılan egzersizlerde o bölge ciddi zarar görebilirken koşu, yüzme ve yürüyüş gibi tüm kas gruplarını etkileyen genel kardiyal egzersizlerde merkezi sinir sistemi zarar görebilir. Bu yüzden gün içinde yapılan egzersiz süresi 1 saati asla aşmamalıdır.

Kilo verdiren diyet: Doğru beslenme planı:

Obeziteye karşı direnç sağlamak ve iyileşebilmek için tabii ki ilk önce beslenme planının doğru hazırlanması gerekir. Aksi takdirde yapılan bütün çabalar boşa gidebilir ve kişi daha çok kilo alabilir. Kilolarıyla başı dertte olan kişilerin kesin sonuçlara ulaşması için bir beslenme uzmanından yardım alması önerilir. Ancak tabii ki uyması gereken bazı bariz ve herkes tarafından bilinen kurallar vardır.

Bu kurallar şu şekilde sıralanabilir:

Öncelikle vücuttaki yağların yakılması ve aynı zamanda sinir sisteminin rahatlaması için mutlaka günlük su ihtiyacının karşılanması gerekir. Her gün mutlaka en az 8 bardak su içilmelidir.

Etkili ve sağlıklı bir şekilde kilo vermek için stresten uzak durmak da çok önemlidir. Bu durum için herkes kendine göre bir yöntem geliştirebilir. Genel olarak önerilen yöntem yogadır.

Kilo Vermek İçin Öneriler: Kilo Vermenin Doğal Yolları 2019

Kilo Vermek İçin Öneriler: Kilo Vermenin Doğal Yolları 2019

Related news

  • Rüyada birine süt vermek ile Etiketlenen Konular
  • Yelek Kenar Oyası Yapılışı
  • Adidas bayan spor ayakkabı korayspor
  • Saç Rengini Parlak tutmak için 5 Basit İpuçu
  • Kadın Ve Erkekler İçin Cinsel İsteğin En Yoğun Olduğu Saatler

  • Kilo Vermek İçin Öneriler: Kilo Vermenin Doğal Yolları

    Kilo Vermek İçin Öneriler: Kilo Vermenin Doğal Yolları

    Kilo Vermek İçin Öneriler: Kilo Vermenin Doğal Yolları

    Kilo Vermek İçin Öneriler: Kilo Vermenin Doğal Yolları

    Kilo Vermek İçin Öneriler: Kilo Vermenin Doğal Yolları

    Kilo Vermek İçin Öneriler: Kilo Vermenin Doğal Yolları

    Kilo Vermek İçin Öneriler: Kilo Vermenin Doğal Yolları

    Kilo Vermek İçin Öneriler: Kilo Vermenin Doğal Yolları

    Kilo Vermek İçin Öneriler: Kilo Vermenin Doğal Yolları

    Kilo Vermek İçin Öneriler: Kilo Vermenin Doğal Yolları

    Kilo Vermek İçin Öneriler: Kilo Vermenin Doğal Yolları

    Kilo Vermek İçin Öneriler: Kilo Vermenin Doğal Yolları

    Kilo Vermek İçin Öneriler: Kilo Vermenin Doğal Yolları

    Kilo Vermek İçin Öneriler: Kilo Vermenin Doğal Yolları

    Kilo Vermek İçin Öneriler: Kilo Vermenin Doğal Yolları

    Kilo Vermek İçin Öneriler: Kilo Vermenin Doğal Yolları

    Kilo Vermek İçin Öneriler: Kilo Vermenin Doğal Yolları

    Kilo Vermek İçin Öneriler: Kilo Vermenin Doğal Yolları

    Kilo Vermek İçin Öneriler: Kilo Vermenin Doğal Yolları

    Kilo Vermek İçin Öneriler: Kilo Vermenin Doğal Yolları

    Kilo Vermek İçin Öneriler: Kilo Vermenin Doğal Yolları

    Kilo Vermek İçin Öneriler: Kilo Vermenin Doğal Yolları

    Kilo Vermek İçin Öneriler: Kilo Vermenin Doğal Yolları

    Kilo Vermek İçin Öneriler: Kilo Vermenin Doğal Yolları

    Kilo Vermek İçin Öneriler: Kilo Vermenin Doğal Yolları

    Kilo Vermek İçin Öneriler: Kilo Vermenin Doğal Yolları