Kilo Vermek İçin Neler Yapılır: Kilo Vermenin Kolay Yolları

Kilo Vermek İçin Neler Yapılır: Kilo Vermenin Kolay Yolları

Kilo Vermek İçin Neler Yapılır: Kilo Vermenin Kolay Yolları

kilo vermenin kolay yolları

kilo vermenin kolay yolları

Kilo vermek için ne yapmalı: Kilo vermenin yolları

1 – Kilo vermek için ne yemeli: Kilo verdiren salatalar:

Doğal yollar ile kilo vermek için tüketilebilecek ideal besin türlerinden biri salatadır. Günümüzde birçok çeşidi olan salata, farklı sebzeler ile hazırlanan bir besin türüdür. En önemli özelliklerinden biri içerisinde neredeyse hiç kalori bulundurmamasıdır. Bu yüzden kilo vermek isteyen kişilerin beslenme planında mutlaka bulunması gerekir. Üstelik birçok malzeme kullanılabildiği için kişinin sadece tadını sevdiği malzemeler kullanarak kendine özgü olarak kilo verdiren salata tarifleri hazırlaması da mümkündür.

 Kilo vermek için diyet önerileri:

1. Zayıflamak için yöntemler: Avokadolu yeşil salata:

Avokado, vücudun direncini güçlendiren bileşenlere sahiptir. Özellikle içerisinde barındırdığı yağ asidi çeşitleri kandaki kolesterol seviyesinin dengelenmesini sağlar. Kandaki kolesterol seviyesinin dengesizliği doğrudan kalp ve damar hastalıklarına neden olur. Bu yüzden avokado tüketmenin kalp krizi ve damar tıkanıklığı riskini azalttığı söylenebilir.

Detoks etkisi göstererek vücutta biriken toksinlerin atılmasına yardımcı olur. İçerisindeki protein, mineral ve vitamin ile vücudun sağlıklı olmasını sağlar. Bunun yanı sıra doyurucu etkisi ile de kişinin uzun süre tok kalmasını ve yemek yemesini önler. Kilo verdiren etkilerinden biri de bu özelliğidir.

Gerekli olan malzemeler:

– 1 demet kuzu kulağı

– 1 göbek marul

– 5 tane çeri domates

– 1 adet orta boy havuç

– 2 çorba kaşığı dolma fıstığı

– 1 tane limon

– 3 yemek kaşığı sızma zeytinyağı

– Sirke

Yapılışı:

– Öncelikle yeşillikler güzelce yıkanmalıdır. Çünkü yeşil sebzeler toprakta üretilen sebzelerdir ve üzerindeki kıvrımlar arasında toprak ve çeşitli böcekler saklı kalmış olabilir. Bu yüzden sebzelerin hepsi en ince ayrıntısına kadar yıkanır süzülür.

– Süzme işleminin ardından yeşil yaprakların kuruması beklenir. Kuru olması doğrama işlemini kolaylaştırır ve su salarak canlılığını kaybetmesini engeller. Bunun yanı sıra sebzelerin doğranışı bıçakla yapılmamalıdır. Uzmanların son araştırmalarının sonuçlarına göre bıçakla doğranan yeşillikler vitamin ve mineral değerini büyük oranda kaybetmektedirler. Bu yüzden yeşilliklerin doğranmadan, elle istenen büyüklükte parçalar haline getirilmesi gerekir.

– Elde edilen yeşillik parçaları derin bir salata kabının ya da kasesinin içerisine konur. Ardından çeri domatesler yine bıçak değdirilmeden yeşilliklerin içerisine eklenir.

– Avokado dikkatli bir şekilde ikiye bölünerek merkez bölgesindeki çekirdekleri çıkartılır. Kabuğu da soyulduktan sonra kalan iç kısmı ince dilimlere ayrılır. Dilimler yeşillik parçalarının üzerine eklenir.

– Ardından dolmalık fıstıklar bir tavada az bir yağ ile pişirilir. Pişen fıstıklar salataya eklenir ve tüm malzemeler güzelce karıştırılır.

– Ayrıca lezzet katması için salataya sos da ilave edilebilir. Bu sos ise sirke, limon suyu ve zeytinyağının bir kasede iyice karıştırılması ile hazırlanabilir.

– Havuçlar da kabukları soyulduktan sonra uzun şeritler halinde doğranarak salatanın üzerine süsleme yapılır ve en son olarak sos salatanın üzerinde gezdirilir.

2. Zayıflamak için ne yapmalı: Akdeniz salatası:

Günlük olarak her salatada kullanılabilecek malzemeler ile kilo verdiren lezzetli br salata hazırlanabilir. Akdeniz salatası kullanılan malzemeleri ve hazırlanışı ile oldukça kolay ve güzel bir salatadır. Bu salatanın diğer salatalardan farklı olan yönü içerisine konan yağının ve tuzunun daha az olmasıdır. Bu durum içerisindeki besinlerin vitaminleri ve minerallerinden daha fazla faydalanma fırsatı yaratır. Birçok ana yemeğin yanında tüketimi lezzetli olan bu salata birçok restoranda hazırlanmaktadır.

Gerekli olan malzemeler:

– 2 – 3 yaprak marul

– Bir tutam roka

– Bir tutam taze nane

– Bir tutam reyhan

– Parçalanmış 100 gram peynir

– 1 tane orta boy domates

– 1 tane taze soğan

– 1 tane salatalık

– 1 – 2 tane yeşil biber

– Bir tutam mısır (isteğe bağlı)

– Yarım yemek kaşığı zeytinyağı

– Yarım çay kaşığı tuz

Yapılışı:

– Öncelikle tüm sebzelerin güzelce yıkanarak temizlenmesi gerekmektedir. Tüm topraklarından ve olası böcekler temizlenmelidir

– Malzemeler yıkandıktan sonra iyice süzülür ve doğramaya başlanır

– Doğrama tahtasının üzerinde tüm yeşillikle istenen büyüklükte doğranır. Doğranan yeşillikler, domates, salatalık ve soğan bir kasenin içerisine konarak karıştırılır. Bu kısımdaki püf nokta marulların doğranışıdır. Diğer malzemelere oranla daha büyük parçalara halinde doğranırsa salata tabağı daha dolu ve hoş gözükecektir. Bu da kişide göz doygunluğu yaratacaktır.

– Karıştırılan malzemelerin üzerine daha önceden parçalanmış olan beyaz peynir eklenir ve karıştırmaya devam edilir. Peynirin daha sonra eklenerek karıştırılmasının sebebi dibe çökmeden tüm salataya dağılması içindir.

– Ardından lezzet katması için zeytinyağı ve tuz da dökülerek iyice karıştırılır. Bu şekilde zeytinyağının da tüm malzemeler ile temas etmesi sağlanmış olur.

– Servis edilmeden önce süslemek amacıyla isteğe bağlı olarak salatanın üzerine haşlanmış mısır taneleri serpilebilir. Bu işlem kişinin isteğine bağlıdır.

– Yağı ve tuzu az olan Akdeniz salatası diğer salatalara göre çok farklı bir şekilde hazırlanmamış olsa da hem kalori miktarının azlığı hem de görüntüsünün güzelliği ile sık sık tercih edilen salatalardan bir tanesidir.

3. Zayıflatan yiyecekler: Yeşil mercimekli diyet salata:

Baklagillerin besin değerlerinden faydalanılan bu salata ile doymak ve kilo vermek mümkündür. Genellikle öğlen ya da akşam öğünü olarak tüketilmektedir.

Gerekli olan malzemeler:

– Yarım su bardağı haşlanmış yeşil mercimek

– Yarım su bardağı haşlanmış nohut

– 1 tane domates

– 2 tane kırmızı biber

– Bir tutam taze nane

– Roka ya da tere (isteğe bağlı hangisi isteniyorsa seçilebilir)

– 2 – 3 yaprak marul

– 1 yemek kaşığı lor

– Pul biber ve tuz (isteğe bağlı)

– 1 çay kaşığı zeytinyağı

apılışı:

– Salata hazırlanmadan önce nohut ve mercimeğin haşlanmış olması gerekmektedir. Bu yüzden hazırlamaya başlamadan daha öncesinde bu işlemin yapılmış olması gerekir.

– Tabii ki haşlanan nohut ve mercimekler çok sıcak olacaktır. Bu yüzden kaselere konarak soğuması beklenir. İki baklagil soğurken domates ve yeşillikler kesme tahtası üzerinde ince parçalar halinde doğranır. Bu iki sebze bir kasenin içerisine konarak karıştırılır.

– Ardından kırmızı biber de ince şeritler halinde doğranarak kasenin içerisine eklenir. Kırmızı biberlerin kullanımı isteğe bağlıdır. İstenirse doğrudan çiğ şekilde kullanılabilir, istenirse de közlenmiş şekilde kullanılabilir.

– Haşlanan baklagiller sebze karışımına eklenir ve iyice karıştırdıktan sonra kalan malzemeler karışım üzerine serpilir. Son olarak zeytinyağı da salatanın üzerinde gezdirilir ve tüm malzemeler tahta bir kaşık ile karıştırılarak servise hazır hale getirilir. İsteğe bağlı olarak lezzet katması için salatanın üzerine haşlanmış mısır taneleri serpilebilir.

Tüm bu yöntemler doğrultusunda kilo vermek tabii ki mümkündür ancak kişinin sabırlı ve iradeli olması gerekmektedir. İstenen yönteme sabırla devam edildiği sürece zaman içerisinde kilo vermek mümkündür.



Related news

  • Bele aniden ağrı saplanması ile Etiketlenen Konular
  • Calzedonia Yaz 2017 Mayo Koleksiyonu
  • Yağ yakan kahve tarifi
  • Yemek ile Etiketlenen Konular
  • Günlük Makyaj Nasıl Olmalı

  • Kilo Vermek İçin Neler Yapılır: Kilo Vermenin Kolay Yolları

    Kilo Vermek İçin Neler Yapılır: Kilo Vermenin Kolay Yolları

    Kilo Vermek İçin Neler Yapılır: Kilo Vermenin Kolay Yolları

    Kilo Vermek İçin Neler Yapılır: Kilo Vermenin Kolay Yolları

    Kilo Vermek İçin Neler Yapılır: Kilo Vermenin Kolay Yolları

    Kilo Vermek İçin Neler Yapılır: Kilo Vermenin Kolay Yolları

    Kilo Vermek İçin Neler Yapılır: Kilo Vermenin Kolay Yolları

    Kilo Vermek İçin Neler Yapılır: Kilo Vermenin Kolay Yolları

    Kilo Vermek İçin Neler Yapılır: Kilo Vermenin Kolay Yolları

    Kilo Vermek İçin Neler Yapılır: Kilo Vermenin Kolay Yolları

    Kilo Vermek İçin Neler Yapılır: Kilo Vermenin Kolay Yolları

    Kilo Vermek İçin Neler Yapılır: Kilo Vermenin Kolay Yolları

    Kilo Vermek İçin Neler Yapılır: Kilo Vermenin Kolay Yolları

    Kilo Vermek İçin Neler Yapılır: Kilo Vermenin Kolay Yolları

    Kilo Vermek İçin Neler Yapılır: Kilo Vermenin Kolay Yolları

    Kilo Vermek İçin Neler Yapılır: Kilo Vermenin Kolay Yolları

    Kilo Vermek İçin Neler Yapılır: Kilo Vermenin Kolay Yolları

    Kilo Vermek İçin Neler Yapılır: Kilo Vermenin Kolay Yolları

    Kilo Vermek İçin Neler Yapılır: Kilo Vermenin Kolay Yolları

    Kilo Vermek İçin Neler Yapılır: Kilo Vermenin Kolay Yolları

    Kilo Vermek İçin Neler Yapılır: Kilo Vermenin Kolay Yolları

    Kilo Vermek İçin Neler Yapılır: Kilo Vermenin Kolay Yolları

    Kilo Vermek İçin Neler Yapılır: Kilo Vermenin Kolay Yolları

    Kilo Vermek İçin Neler Yapılır: Kilo Vermenin Kolay Yolları

    Kilo Vermek İçin Neler Yapılır: Kilo Vermenin Kolay Yolları

    Kilo Vermek İçin Neler Yapılır: Kilo Vermenin Kolay Yolları

    Kilo Vermek İçin Neler Yapılır: Kilo Vermenin Kolay Yolları

    Kilo Vermek İçin Neler Yapılır: Kilo Vermenin Kolay Yolları

    Kilo Vermek İçin Neler Yapılır: Kilo Vermenin Kolay Yolları