Kilo Verdiren Vitamin: Zayıflatan Vitaminler

Kilo Verdiren Vitamin: Zayıflatan Vitaminler

Kilo Verdiren Vitamin: Zayıflatan Vitaminler

Zayıflatan vitaminler

Zayıflatan vitaminler

Kilo verme sürecinde beslenme düzeninde tüm besin öğelerinin gerekli miktarda alınması gerekir. Bazı vitaminlerin ya da minerallerin eksikliği kilo alınmasına neden olabilir ya da kilo vermeyi engelleyebilir. Bu nedenle vitamin ve mineral açısından zengin besinler beslenme düzenine mutlaka eklenmelidir.

Kilo vermeye yardımcı vitaminler: Zayıflamaya yardımcı vitaminler:

Zayıflatan meyveler: Mango:Mango içerisindeki vitamin ve mineraller ile kilo vermeye yardımcı olan bir besindir. İçerisinde birçok farklı vitamini ve minerali barındırır. Enerji seviyelerinin yükselmesine de yardımcı olur.

Beta glukan:Beta glukan da kilo verme sürecinde etkili bir besin öğesidir. Lif içeren besinlerde genellikle bu besin maddesi bulunur. Bu lif kaynağı çözünür bir liftir. Bu nedenle özellikle yulaf ve arpa gibi tahılların tüketilmesi önerilir. Bu besin öğesi aynı zamanda bağışıklık sistemini de geliştirir.

Portakal:Portakal C vitamini açısından en zengin besindir. Bağışıklığı güçlendirir ve hastalıklara karşı koruma sağlar. İştahı bastırır ve tokluk hissi yaratır. C vitamini kilo verme sürecinde gerekli besin öğeleri arasındadır.

B vitminleri:B vitamini kompleksleri; B 1 vitamini, B 2 vitamini, B 3 vitamini, B 5 vitamini, B 6 vitamini, B 7 vitamini, B 9 vitamini, B 12 vitamini mutlaka düzenli olarak alınmalıdır. Bu vitaminlerin eksikliği kilo verilmesini zorlaştırabilir. Özellikle B 12 vitamini içeren besinler tüketilmelidir. Bu tür besinler enerji seviyelerinin yükselmesine yardımcı olur.

Kapsaisin: Kapsaisin maddesi acı biberde bulunur. Bu madde vücutta ısı yaratır. Bu da hücreleri ısıtılır. Hücrelerin ısınması ile yağ hücreleri daha hızlı yakılır. Acı biber yemek ve salatalara eklenebileceği gibi çay olarak da tüketilebilir. Bir bardak kaynar suya bir çay kaşığı acı biber eklenir. Demlenmesi için 10 ya da 15 dakika kadar beklenir. Ardından süzülür ve tüketilir. Günde 1 ya da 2 bardak kadar tüketilmesi önerilir.

Chia tohumları:Chia tohumları omega 3 yağ asitleri açısından zengindir. Bu içeriği ile kilo verme sürecini hızlandırır. Aynı zamanda yağ yakımını da hızlandırır. Özellikle sabahları tüketilmesi önerilir.

Kolin:Kolin eksikliği kilo vermeyi zorlaştıran etkenlerden biridir. Bu nedenle yeterli miktarda kloin içeren besin tüketilmesi önerilir. Turpgiller gibi kolin açısından doğal kaynaklar tüketilmelidir. Karnabahar ve sebzeler ile yumurta ve yağsız etler de iyi kaynaklardır.

Hindistan cevizi yağı:Hindistan cevizi yağı faydalı yağlardan biridir. Doymuş yağlar açısından zengindir. Bu içeriği ile kilo verme sürecini hızlandırır. Yemek ve salatalara eklenerek tüketilebilir.

Koenzim Q10:Yaşlılık belirtilerini önlemeye yardımcı olan koenzim Q10, aynı zamanda kilo vermeye de yardımcı olur. Enerji seviyelerinin yüksek kalmasını sağlar. Migren ve bağışıklık sistemi hastalıklarını engeller. Bol bol yağlı balıkların tüketilmesi önerilir.

Yeşil çay özü: Yeşil çay özü içerisinde çok sayıda antioksidan barındırır. Bu içeriği ile kilo vermeye yardımcı olur. Metabolizmayı ve yağ yakımını hızlandırır. Ayrıca anti kanser özellikleri de vardır.

C Vitamini:C vitamini genellikle bağışıklık koruyucu özellikleri ile bilinir. Ancak kilo verme sürecinde de etkilidir. C vitamini besinlerden alınabileceği gibi takviye olarak da alınabilir. Ancak doz hakkında mutlaka doktora danışılmalıdır.

D vitamini:D vitamini genel sağlık için en faydalı vitaminlerden biridir. Besinlerden alınabildiği gibi güneş ışınlarından da alınabilir. Yapılan çalışmalar D vitamini eksikliğinin kilo vermeyi zorlaştırdığını göstermektedir. Bu nedenle güneş ışınlarından faydalanılmalı ve D vitamini içeren besinler tüketilmelidir.

E vitamini:E vitamini saç ve cilt sağlığı için faydalıdır. Ayrıca genel sağlık için de yeterli miktarda alınması gerekir. E vitamini içeren besinler düzenli olarak tüketilmelidir. Bu şekilde kaslar daha güçlü ve sağlıklı kalırken vücutta yağ birikme olasılığı azalır.



Related news

  • Muzlu Badem Kurabiyesi Tarifi
  • GastroAntep Festivaline büyük ilgi
  • Tarçınlı Çatal Kurabiye
  • 10 Doğal Antibiyotik
  • Bu Zayıflama Önerileri Tembellere

  • Kilo Verdiren Vitamin: Zayıflatan Vitaminler

    Kilo Verdiren Vitamin: Zayıflatan Vitaminler

    Kilo Verdiren Vitamin: Zayıflatan Vitaminler

    Kilo Verdiren Vitamin: Zayıflatan Vitaminler

    Kilo Verdiren Vitamin: Zayıflatan Vitaminler

    Kilo Verdiren Vitamin: Zayıflatan Vitaminler

    Kilo Verdiren Vitamin: Zayıflatan Vitaminler

    Kilo Verdiren Vitamin: Zayıflatan Vitaminler

    Kilo Verdiren Vitamin: Zayıflatan Vitaminler

    Kilo Verdiren Vitamin: Zayıflatan Vitaminler

    Kilo Verdiren Vitamin: Zayıflatan Vitaminler

    Kilo Verdiren Vitamin: Zayıflatan Vitaminler

    Kilo Verdiren Vitamin: Zayıflatan Vitaminler

    Kilo Verdiren Vitamin: Zayıflatan Vitaminler

    Kilo Verdiren Vitamin: Zayıflatan Vitaminler

    Kilo Verdiren Vitamin: Zayıflatan Vitaminler

    Kilo Verdiren Vitamin: Zayıflatan Vitaminler

    Kilo Verdiren Vitamin: Zayıflatan Vitaminler

    Kilo Verdiren Vitamin: Zayıflatan Vitaminler

    Kilo Verdiren Vitamin: Zayıflatan Vitaminler

    Kilo Verdiren Vitamin: Zayıflatan Vitaminler