Karın Bölgesindeki Yağlardan Kurtulmak İçin Yapmanız Gerekenler 2019

Karın Bölgesindeki Yağlardan Kurtulmak İçin Yapmanız Gerekenler 2019 Karın Bölgesindeki Yağlardan Kurtulmak İçin Yapmanız Gerekenler

Karın Bölgesindeki Yağlardan Kurtulmak İçin Yapmanız Gerekenler

-- Sponsorlu Bağlantılar --
Hemen hemen her kadın karın bölgesindeki yağlanmadan şikayetçi olmuştur. Bunun için yapmanız gerekenler aslında çok basit. Fakat önemli olan birkaç temel kuralı hayat biçimi haline getirmek. İşte o kurallar:
Karın Bölgesindeki Yağlardan Kurtulmak
1)Öğününü kendin belirle: Kimi uzmanlar 3 öğün kimi uzmanlar da 3 öğüne ek olarak ara öğünleri de beslenme listelerine ekliyor. Bu iki seçenekten hangisinde daha az ve sağlıklı beslendiğinizi bulun ve ona göre hareket edin. Unutmayın bazen ara öğünleri temel öğünler gibi algılayıp daha fazla kalori de alabilirsiniz.
2)Doğru yağlar ile beslen:Trans yağ içeren her besin sizin düşmanınız. Sağlıklı yağlar ise kilo almada size yardımcı olan öğelerin başında geliyor.
3)Kalori hesabından vazgeç:Bunun yerine tabağını sebze, meyve ve tam tahıllarla doldur ve hesap yapma ihtiyacından kurtul.
4)Sporu asla ihmal etme:Yürüyüş dahi olsa vücudunu çalıştıracak bir egzersiz yap. Mekik ise karın bölgesi için çok ama çok önemli!
5)Susuz asla: Günde en az 1.5-2 litre su içmek zayıflamak için en temel kural!
6)Bol bol kalsiyum: Süt ve süt ürünleri içerdikleri kalsiyum ile karın bölgesindeki yağların yakımını kolaylaştırıyor. Fakat kalorisi yüksek bu besinleri az yağlı almak gerekiyor. Az yağlı süt, peynir ve yoğurdu günde 3 porsiyon yiyerek yağların yakımını kolaylaştırabilirsin.
Bu ufak kurallar ve tüyoları düzenli uygulayıp hayatınızın akışında bir rutin haline getirdiğinizde ne kadar sağlıklı hissettiğinizi göreceksiniz.
Karın Bölgesindeki Yağlardan Kurtulmak İçin Yapmanız Gerekenler 2019

Karın Bölgesindeki Yağlardan Kurtulmak İçin Yapmanız Gerekenler 2019

Related news

  • Etsiz Çiğ Köfte
  • Stresin Kilo Almaya Etkisi
  • Prof. Dr. Bülent TIRAŞ
  • Oturma Grupları Hakkında İpuçları
  • Fırında Kıymalı Patates Videosu

  • Karın Bölgesindeki Yağlardan Kurtulmak İçin Yapmanız Gerekenler

    Karın Bölgesindeki Yağlardan Kurtulmak İçin Yapmanız Gerekenler

    Karın Bölgesindeki Yağlardan Kurtulmak İçin Yapmanız Gerekenler

    Karın Bölgesindeki Yağlardan Kurtulmak İçin Yapmanız Gerekenler

    Karın Bölgesindeki Yağlardan Kurtulmak İçin Yapmanız Gerekenler

    Karın Bölgesindeki Yağlardan Kurtulmak İçin Yapmanız Gerekenler

    Karın Bölgesindeki Yağlardan Kurtulmak İçin Yapmanız Gerekenler

    Karın Bölgesindeki Yağlardan Kurtulmak İçin Yapmanız Gerekenler

    Karın Bölgesindeki Yağlardan Kurtulmak İçin Yapmanız Gerekenler

    Karın Bölgesindeki Yağlardan Kurtulmak İçin Yapmanız Gerekenler

    Karın Bölgesindeki Yağlardan Kurtulmak İçin Yapmanız Gerekenler

    Karın Bölgesindeki Yağlardan Kurtulmak İçin Yapmanız Gerekenler

    Karın Bölgesindeki Yağlardan Kurtulmak İçin Yapmanız Gerekenler

    Karın Bölgesindeki Yağlardan Kurtulmak İçin Yapmanız Gerekenler

    Karın Bölgesindeki Yağlardan Kurtulmak İçin Yapmanız Gerekenler

    Karın Bölgesindeki Yağlardan Kurtulmak İçin Yapmanız Gerekenler

    Karın Bölgesindeki Yağlardan Kurtulmak İçin Yapmanız Gerekenler

    Karın Bölgesindeki Yağlardan Kurtulmak İçin Yapmanız Gerekenler

    Karın Bölgesindeki Yağlardan Kurtulmak İçin Yapmanız Gerekenler

    Karın Bölgesindeki Yağlardan Kurtulmak İçin Yapmanız Gerekenler

    Karın Bölgesindeki Yağlardan Kurtulmak İçin Yapmanız Gerekenler

    Karın Bölgesindeki Yağlardan Kurtulmak İçin Yapmanız Gerekenler

    Karın Bölgesindeki Yağlardan Kurtulmak İçin Yapmanız Gerekenler

    Karın Bölgesindeki Yağlardan Kurtulmak İçin Yapmanız Gerekenler

    Karın Bölgesindeki Yağlardan Kurtulmak İçin Yapmanız Gerekenler