Horlama İçin Ne Yapılır: Horlamaya Bitkisel Tedavi ile Kesin Çözüm

Horlama İçin Ne Yapılır: Horlamaya Bitkisel Tedavi ile Kesin Çözüm

Horlama İçin Ne Yapılır: Horlamaya Bitkisel Tedavi ile Kesin Çözüm

Horlama İçin Ne Yapılır: Horlamaya Bitkisel Tedavi ile Kesin Çözüm

Horlama İçin Ne Yapılır: Horlamaya Bitkisel Tedavi ile Kesin Çözüm

horlamaya bitkisel tedavi

horlamaya bitkisel tedavi

Horlama nasıl önlenir?

1.) Horlamaya çözüm: Nemlendirme

– Horlamanın temel nedeni solunum yollarındaki kuruluktur. Bu nedenle uyunan ortamdaki havanın nemli olması gerekir. Havanın nemlendirilmesi için hava nemlendirici aletler kullanılabilir.

– Alternatif olarak yatmadan önce bir bardak su baş ucunda bir masanın üzerine yerleştirilir. Bu su gece boyunca buharlaşır ve havanın nemli kalmasını sağlar.

2.)  Horlamayı önlemek için aşırı kilolardan kurtulma

– Aşırı kiloların varlığı da horlama sorununa neden olabilir. Bu nedenle fazla kilolar söz konusu ise mutlaka ideal kiloya düşülmelidir.

– Kilo vermek için uygun bir diyet programı ile spor aktiviteleri yapılabilir.

3.) Horlamaya çare: Horlamayı önleyen yastık

– Horlamanın azaltılması için çift yastık kullanılması önerilir. Bu şekilde boğazın tıkanması engellenir ve daha rahat nefes alınır.

4.) Horlamayı ne keser: Burun kanallarının açılması

– Burun tıkanıklığı da horlamaya neden olmaktadır. Bu nedenle eğer burun içerisinde mukus birikimi varsa mutlaka bu durumunda kurtulmak gerekir.

– Buhar uygulaması her gün düzenli olarak yapılabilir. Bir tencere su kaynatılarak bu sudan çıkan buhar teneffüs edilmelidir. Daha etkili sonuçlar almak için suyun içerisine biraz okaliptüs ya da nane yağı da eklenebilir.

5.) Horlamayı kesmek için ne yapmalıyız: Yatış pozisyonu

– Sırt üstü yatılması durumunda genellikle horlama oluşur. Bu nedenle yatış pozisyonunun değiştirilmesi önerilir. Yan şekilde ya da yüzüstü yatılabilir.

6.) Horlama için ne yapmak gerekir: Sakinleştiriciler

– Horlama durumu sakinleştirici ilaç kullanımı sonucunda da oluşabilir. Bu ilaçlar vücuttaki tüm kasların gevşemesine neden olur. Bu da horlamayı kolaylaştırır.

7.) Stresten uzak durulması

– Stres de horlamaya neden olabilir. Bu nedenle stres seviyelerinin kontrol altında tutulması gerekir.

– Her gün düzenli olarak 30 dakika kadar yoga ve meditasyon egzersizleri yapılabilir. Ayrıca hobilere zaman ayrılması ve sosyal aktivitelere katılınması önerilir.

8.) Kas egzersizleri

– Dil ve boğaz kaslarının güçlü olması horlamanın azaltılmasına yardımcı olabilir. Bu nedenle düzenli olarak kas egzersizlerinin yapılması önerilir. Boğaz kaslarının çalışmasını sağlayan egzersizler günde 10 ya da 15 dakika kadar düzenli olarak yapılmalıdır.

Şu egzersizler yapılabilir:

– Dil dışarı doğru çıkarılır. Bu şekilde birkaç saniye gerilerek beklenir. Uygulama her gün düzenli olarak birkaç kez yapılmalıdır.

– Boğaz kasları sıkılarak gerilmelidir. Bu şekilde bir süre beklendikten sonra kaslar salınır. İşlem 3 ya da 4 kez tekrar edilir. Bu uygulama periyotlar halinde günde 3 kez yapılmalıdır.

9.) Alkol alımı

– Yatmadan iki saat önce içki içilmesi de kasların salınmasına neden olur. Bu da horlama olasılığını artırır. Bu nedenle alkollü içeceklerin tüketilmesi önerilmez. Bu tür içecekler horlamaya neden olduğu kadar genel sağlık için de son derece zararlıdır.

Horlama sık yaşanan durumlardan biridir. Boğaz kuruluğu, yorgunluk, yanlış yatış pozisyonu, fazla kilolar, burun tıkanıklığı ya da solunum problemleri nedeni ile oluşabilir. Horlamanın azaltılması için öncelikle bu duruma neden olan faktörler bilinmelidir. Ardından uygun önlemler alınarak horlama kontrol altına alınabilir. Horlama tek başına ciddi bir sorun değildir. Ancak bazı durumlarda nefes darlığına neden olarak hayati tehlike yaratabilir. Özellikle uyku apnesi nedeni ile oluşan horlama durumu bir süre nefessiz kalınmasına neden olur. Bu süre uzun olduğunda beyne oksijen gitmesi engellenerek ciddi sağlık problemleri otaya çıkabilir. Horlama sorunu genellikle doğal çözümler ile kontrol altına alınır. Ancak bazı durumlarda kronik hale gelir. Eğer horlama durumu çok sık yaşanıyorsa ya da nefes sorunlarına neden oluyorsa mutlaka en kısa zamanda bir doktora danışılmalıdır. Uyku apnesi durumunda doktor tedavisi şarttır.

Horlama İçin Ne Yapılır: Horlamaya Bitkisel Tedavi ile Kesin Çözüm

Horlama İçin Ne Yapılır: Horlamaya Bitkisel Tedavi ile Kesin Çözüm

Related news

  • Sokak Modası 2016 Yaz
  • Mavi Mor puding tarifi
  • Yaratıcı Lamba Fikirleri
  • Şoför Nebahate büyük vefasızlık
  • Kahvaltı Salatası (Taze Peynirli Semizotlu)

  • Horlama İçin Ne Yapılır: Horlamaya Bitkisel Tedavi ile Kesin Çözüm

    Horlama İçin Ne Yapılır: Horlamaya Bitkisel Tedavi ile Kesin Çözüm

    Horlama İçin Ne Yapılır: Horlamaya Bitkisel Tedavi ile Kesin Çözüm

    Horlama İçin Ne Yapılır: Horlamaya Bitkisel Tedavi ile Kesin Çözüm

    Horlama İçin Ne Yapılır: Horlamaya Bitkisel Tedavi ile Kesin Çözüm

    Horlama İçin Ne Yapılır: Horlamaya Bitkisel Tedavi ile Kesin Çözüm

    Horlama İçin Ne Yapılır: Horlamaya Bitkisel Tedavi ile Kesin Çözüm

    Horlama İçin Ne Yapılır: Horlamaya Bitkisel Tedavi ile Kesin Çözüm

    Horlama İçin Ne Yapılır: Horlamaya Bitkisel Tedavi ile Kesin Çözüm

    Horlama İçin Ne Yapılır: Horlamaya Bitkisel Tedavi ile Kesin Çözüm

    Horlama İçin Ne Yapılır: Horlamaya Bitkisel Tedavi ile Kesin Çözüm

    Horlama İçin Ne Yapılır: Horlamaya Bitkisel Tedavi ile Kesin Çözüm

    Horlama İçin Ne Yapılır: Horlamaya Bitkisel Tedavi ile Kesin Çözüm

    Horlama İçin Ne Yapılır: Horlamaya Bitkisel Tedavi ile Kesin Çözüm

    Horlama İçin Ne Yapılır: Horlamaya Bitkisel Tedavi ile Kesin Çözüm

    Horlama İçin Ne Yapılır: Horlamaya Bitkisel Tedavi ile Kesin Çözüm

    Horlama İçin Ne Yapılır: Horlamaya Bitkisel Tedavi ile Kesin Çözüm

    Horlama İçin Ne Yapılır: Horlamaya Bitkisel Tedavi ile Kesin Çözüm

    Horlama İçin Ne Yapılır: Horlamaya Bitkisel Tedavi ile Kesin Çözüm

    Horlama İçin Ne Yapılır: Horlamaya Bitkisel Tedavi ile Kesin Çözüm

    Horlama İçin Ne Yapılır: Horlamaya Bitkisel Tedavi ile Kesin Çözüm

    Horlama İçin Ne Yapılır: Horlamaya Bitkisel Tedavi ile Kesin Çözüm

    Horlama İçin Ne Yapılır: Horlamaya Bitkisel Tedavi ile Kesin Çözüm

    Horlama İçin Ne Yapılır: Horlamaya Bitkisel Tedavi ile Kesin Çözüm

    Horlama İçin Ne Yapılır: Horlamaya Bitkisel Tedavi ile Kesin Çözüm

    Horlama İçin Ne Yapılır: Horlamaya Bitkisel Tedavi ile Kesin Çözüm

    Horlama İçin Ne Yapılır: Horlamaya Bitkisel Tedavi ile Kesin Çözüm

    Horlama İçin Ne Yapılır: Horlamaya Bitkisel Tedavi ile Kesin Çözüm

    Horlama İçin Ne Yapılır: Horlamaya Bitkisel Tedavi ile Kesin Çözüm