Hızlı Zayıflamak İçin Ne Yapmalı: Hızlı Kilo Verme Yolları

Hızlı Zayıflamak İçin Ne Yapmalı: Hızlı Kilo Verme Yolları

Hızlı Zayıflamak İçin Ne Yapmalı: Hızlı Kilo Verme Yolları

Hızlı kilo verme yolları

Hızlı kilo verme yolları

Fazla kilolardan hızlı ve sağlıklı bir şekilde kurtulmak için düzenli egzersiz ve uygun bir diyet listesi takip edilmesi şarttır. Kilo verme sürecinde kurallar oldukça basittir. Kalori ve yağlı besinlerden uzak durularak sebze ve meyve ağırlıklı beslenilmesi kilo verilmesine yardımcı olur. Ayrıca beslenme planına yağ yakıcı özellikleri olan besinler ve bitkiler de eklenebilir.

Hızlı kilo verme önerileri: Hızlı zayıflama yöntemleri:

Hızlı zayıflama yöntemleri yolları: Yeşil çay ile zayıflama

Yeşil çay hızlı kilo vermeye yardımcı içeceklerden biridir. Içerisinde bulunan kateşinler ve antioksidanlar ile vücuttaki yağların yakılmasını sağlar. Metabolizmayı ve dolayısı ile kilo verme sürecini hızlandırır. 1 bardak kaynar suyun içerisine 1 çay kaşığı yeşil çay eklenir. Demlenmesi için 10 dakika kadar beklenir. Ardından süzülür ve şekersiz olarak tüketilir. Günde en fazla 3 bardak tüketilmelidir.

Hızlı zayıflamak için ne yapılır: Sağlıklı içecekler

Kalorisi ve şeker oranı yüksek içecekler tüketilmemelidir. Özellikle hazır meyve suları, gazlı ve asitli içecekler ile süt ile yapılan kahveler önerilmez. Daha çok şekersiz bitki çayları, su, taze sıkılmış sebze ve meyve suları tüketilmelidir. Özellikle maya içeriği yüksek olan bira gibi alkollü içecekler bölgesel kilo alınmasının temel nedenleri arasındadır.

Hızlı kilo vermek için egzersiz

Sağlıklı ve hızlı bir şekilde kilo vermek için düzenli olarak egzersiz yapılmalıdır. Ağırlık egzersizleri haftanın 3 günü yapılabilir. Bu egzersizler kas hacminin artmasına yardımcı olur. Yağ yakımını hızlandırmak için ise fitness egzersizleri, pilates egzersizleri ve aerobik egzersizleri önerilir.

Hızlı kilo vermek için öneriler: Tuz ve şeker tüketimi

Tuz tüketiminin fazla olması vücutta su tutulmasına ve dolayısı ile kilo alınmasına neden olur. Bu nedenle yemek ve salatalara olabildiğince az tuz eklenmelidir. Her gün 1 çay kaşığı tuzdan daha fazla tüketilmemelidir. Şeker tüketiminin fazla olması da vücutta yağlanmaya neden olur. Bu nedenle şekerli besinler ve şekerli içeceklerden uzak durulmalıdır. Şekerli besinler yerine vücudun şeker ihtiyacı meyvelerden karşılanabilir. Ayrıca kahve, çay ve bitkisel çaylar şeker eklenmeden tüketilmelidir. Şeker yerine tat katmak için limon suyu ya da bal kullanılabilir.

Hızlı kilo verdiren baharatlar: Kırmızı acı biber

Baharatlar da kilo verme sürecini olumlu etkiler. Özellikle kırmızı acı biber içerdiği bileşenler sayesinde yağ yakımını ve metabolizmayı hızlandırır. Vücutta ısı yaratır. Bu şekilde yağ hücrelerinin daha hızlı çözülmesini sağlar. kırmızı acı biber yemek ve salatalara eklenebileceği gibi çay şeklinde demlenerek de tüketilebilir. 1 bardak kaynar suyun içerisine 1 çay kaşığı kırmızı acı biber eklenir. Demlenmesi için 10 dakika bekletilir. Ardından süzülür ve tüketilir. Günde 3 bardak tüketilebilir.

Uyku düzeni

Uyku düzeni metabolizma üzerinde doğrudan etkilidir. Uykunun düzenli olması metabolizmanın da düzenli çalışmasını sağlar. Bu nedenle her gün düzenli olarak 7 ila 8 saat uyunmalı, gece geç saatlerde yatılmamalıdır. Her gün aynı saatlerde uyanılması ve yatılması önerilir.

Düzenli yürüyüş

Her gün düzenli olarak yürüyüş de yapılabilir. Yürüyüş kan akışını ve metabolizmayı hızlandırırken aynı zamanda daha hızlı kilo verilmesini sağlar. Özellikle sabahlar ya da akşam yemeklerinden sonra 30 dakikalık yürüyüş yapılabilir.

Beslenme planı

Hiçbir öğün atlanmamalıdır. Aç kalınması sanılanın aksine kilo vermeye yardımcı olur. Metabolizmayı ve dolayısı ile kilo vermeyi yavaşlatır. Bu nedenle gün içerisinde 3 ana öğün ve 3 ara öğün oluşturulması önerilir. Ayrıca her gün aynı saatlerde yemen yenmeli; akşam 7’den sonra bir şey yenmemelidir.

Related news

  • Yazın sebze diyetiyle formunuzu koruyun
  • Gümüş Balığı Tava
  • Çaydanlık kireci nasıl temizlenir
  • Zeytin Salatası Yapılışı Videosu
  • Fit ve sağlıklı kalmanın 5 kuralı

  • Hızlı Zayıflamak İçin Ne Yapmalı: Hızlı Kilo Verme Yolları

    Hızlı Zayıflamak İçin Ne Yapmalı: Hızlı Kilo Verme Yolları

    Hızlı Zayıflamak İçin Ne Yapmalı: Hızlı Kilo Verme Yolları

    Hızlı Zayıflamak İçin Ne Yapmalı: Hızlı Kilo Verme Yolları

    Hızlı Zayıflamak İçin Ne Yapmalı: Hızlı Kilo Verme Yolları

    Hızlı Zayıflamak İçin Ne Yapmalı: Hızlı Kilo Verme Yolları

    Hızlı Zayıflamak İçin Ne Yapmalı: Hızlı Kilo Verme Yolları

    Hızlı Zayıflamak İçin Ne Yapmalı: Hızlı Kilo Verme Yolları

    Hızlı Zayıflamak İçin Ne Yapmalı: Hızlı Kilo Verme Yolları

    Hızlı Zayıflamak İçin Ne Yapmalı: Hızlı Kilo Verme Yolları

    Hızlı Zayıflamak İçin Ne Yapmalı: Hızlı Kilo Verme Yolları

    Hızlı Zayıflamak İçin Ne Yapmalı: Hızlı Kilo Verme Yolları

    Hızlı Zayıflamak İçin Ne Yapmalı: Hızlı Kilo Verme Yolları

    Hızlı Zayıflamak İçin Ne Yapmalı: Hızlı Kilo Verme Yolları

    Hızlı Zayıflamak İçin Ne Yapmalı: Hızlı Kilo Verme Yolları

    Hızlı Zayıflamak İçin Ne Yapmalı: Hızlı Kilo Verme Yolları

    Hızlı Zayıflamak İçin Ne Yapmalı: Hızlı Kilo Verme Yolları

    Hızlı Zayıflamak İçin Ne Yapmalı: Hızlı Kilo Verme Yolları

    Hızlı Zayıflamak İçin Ne Yapmalı: Hızlı Kilo Verme Yolları

    Hızlı Zayıflamak İçin Ne Yapmalı: Hızlı Kilo Verme Yolları