Doğru Nefes Nasıl Alıp Verilir 2019

Doğru Nefes Nasıl Alıp Verilir 2019 Doğru Nefes Nasıl Alıp Verilir

Doğru Nefes Nasıl Alıp Verilir?

Doğru Nefes Nasıl Alıp Verilir?

Nefes alıp vermek insan vücudunun istemsizce ve sürekli olarak yaptığı bir yaşam aktivitesidir. Her nefes alışımızda vücudumuza ihtiyacı olan oksijeni alırız ve her nefes verişimizde vücudumuzun kullanarak karbondioksite çevirdiği havayı dışarı veririz. Vücudumuzda bu işi akciğerler yapar ve nefes alıp vermeyi sağlıklı bir şekilde sürdürebilmemiz için öncelikle akciğerlerimizin sağlığına dikkat etmeliyiz. Akciğerlerimiz bu görevi günde yaklaşık 23bin kez yapıyor. Peki, biz doğru nefes alıyor muyuz? Bu yazımızdadoğru nefes nasıl alınırsorusuna cevap bulacağız.

Pek çoğumuz doğru nefes aldığını düşünür fakat gerçekten doğru nefes alabilen kişi sayısı düşündüğünüzden de az sayıdadır. Doğru nefes almak için sanatçıların, sporcuların sıklıkla kullandığıdoğru nefes egzersizlerini yapmalıve kendimizi bu şekilde nefes alıp vermeye alıştırmalıyız. Doğru nefes almak için; nefes alış verişi sırasında omuzlarımızın hareket etmemesi gerekir. Çünkü bu tip nefes alış verişiyle akciğerlerimizin sadece 3’te 1’ini doldurabiliriz. Doğru nefes almak için yapmamız gereken şey nefes alırken diyaframımızı şişirmektir. Nefes alma egzersizi yapmak için bir elimizi göğsümüze bir elimizi de diyafram bölgemize koyarak (karın bölgemizin üstünde ciğerlerimizin hemen altında kalan kısım) göğüs bölgemizdeki elimizin değil diyafram bölgemizdeki elimizin inip kalkıyor olmasına dikkat etmeliyiz. Bu egzersiz gün içinde, sizin belirlediğiniz herhangi bir saatte olması önerilir. Uyandığınızda güne başlamadan veya uyumadan önce alışkanlık haline getireceğiniz nefes egzersizleri size tahmin ettiğinizden çok daha fazla faydalar sağlayacaktır. Diyafram nefesi aldığımızda akciğerlerimizi tam performansla çalıştırırız ve vücudumuza ihtiyacı olan oksijeni sağlarız.

Doğru nefes almanın faydalarısaymakla bitmez. Doğru nefes alabilmek vücutta hormon ve enzim seviyelerini dengeler. Stres, gerginlik, heyecan gibi duygularımızı da düzene sokar. Doğru nefes alarak vücudumuza ihtiyaç duyduğu oksijeni sağlarsak, organlarımız daha yüksek performansla çalışır ve kalp rahatsızlıklarının önüne geçer. Sindirimimiz kolaylaşacağından kilo vermemize yardımcı olur ve hazımsızlığı önler. Doğru nefes alışverişini hayatınıza tam anlamıyla adapte ettikten sonra uyku kaliteniz inanılmaz düzeyde artar ve uyandığınızda uykunuzun sizi dinlendirdiğini tüm vücudunuzda hissedersiniz. Uzmanların önerisine göre her gün en az 20 dakika doğru nefes alma egzersizi yaptığımızda olayları bakış açımızın değiştiğini, içinde bulunduğumuz durumu daha duru ve net gördüğümüzü ayrıca doğru nefes egzersizinin 15.gününden sonra daha doğru kararlar verdiğimizi tespit etmişlerdir.


Doğru Nefes Nasıl Alıp Verilir 2019

Doğru Nefes Nasıl Alıp Verilir 2019

Related news

  • Sağlıklı Kış Çayları
  • Bol Garnitürlü Çanak Köfte
  • Zeytinyağlı Barbunya Nasıl Yapılır Videosu
  • Burun üzerindeki siyah noktalar için maske
  • 2019 Züccaciye evlilik ve çeyiz fuarı

  • Doğru Nefes Nasıl Alıp Verilir

    Doğru Nefes Nasıl Alıp Verilir

    Doğru Nefes Nasıl Alıp Verilir

    Doğru Nefes Nasıl Alıp Verilir

    Doğru Nefes Nasıl Alıp Verilir

    Doğru Nefes Nasıl Alıp Verilir

    Doğru Nefes Nasıl Alıp Verilir

    Doğru Nefes Nasıl Alıp Verilir

    Doğru Nefes Nasıl Alıp Verilir

    Doğru Nefes Nasıl Alıp Verilir

    Doğru Nefes Nasıl Alıp Verilir

    Doğru Nefes Nasıl Alıp Verilir

    Doğru Nefes Nasıl Alıp Verilir

    Doğru Nefes Nasıl Alıp Verilir

    Doğru Nefes Nasıl Alıp Verilir

    Doğru Nefes Nasıl Alıp Verilir

    Doğru Nefes Nasıl Alıp Verilir

    Doğru Nefes Nasıl Alıp Verilir

    Doğru Nefes Nasıl Alıp Verilir

    Doğru Nefes Nasıl Alıp Verilir

    Doğru Nefes Nasıl Alıp Verilir

    Doğru Nefes Nasıl Alıp Verilir

    Doğru Nefes Nasıl Alıp Verilir

    Doğru Nefes Nasıl Alıp Verilir

    Doğru Nefes Nasıl Alıp Verilir

    Doğru Nefes Nasıl Alıp Verilir

    Doğru Nefes Nasıl Alıp Verilir