Diyette Ne Yenmemeli: Kilo Almaya Neden Olan Yiyecekler 2019

Diyette Ne Yenmemeli: Kilo Almaya Neden Olan Yiyecekler 2019 Diyette Ne Yenmemeli: Kilo Almaya Neden Olan Yiyecekler

Diyette Ne Yenmemeli: Kilo Almaya Neden Olan Yiyecekler

Diyette Ne Yenmemeli: Kilo Almaya Neden Olan Yiyecekler

Kilo almaya neden olan yiyecekler

Kilo almaya neden olan yiyecekler

Yanlış beslenme alışkanlıkları ve egzersiz eksikliği kilo alınmasının temel nedenleri arasındadır. Kullanılan bazı ilaçlar ile kronik hastalıklar da kilo alınmasına neden olabilir. Kilo vermek ve ideal kiloya ulaşmak için belirli diyet programları takip edilmelidir. Bazı besinlerin tüketilmesi kilo verilmesini engeller. Bu nedenle bazı gıdalardan uzak durulmalıdır.

Diyette neler yenmemelidir: Kilo vermeyi engelleyen gıdalar:

Zayıflamayı engelleyen yiyecekler: Sağlıksız karbonhidratlar

Kanda aşırı karbonhidrat depolanmasına neden olan besinler tüketilmemelidir. Sağliksiz karbonhidrat içeren gıdalar kandaki şeker düzeylerini dengelerken aynı zamanda yağ birikimlerine neden olur. Bu nedenle beyaz undan yapılan besinler tüketilmemelidir. Kepekli ekmek, kepekli makarna ve kahverengi pirinç gibi sağlıklı karbonhidrat içeren gıdalar tüketilebilir. Bu besinler aynı zamanda lif açısından da zengindir. Lif içeriği yüksek olan gıdalar sindirim sisteminin daha sağlıklı çalışmasına yardımcı olur.

Zayıflamayı önleyen yiyecekler: Donmuş yemekler

Donmuş yiyecekler yerine taze ve organik gıdalar tüketilmelidir. Donmuş besinler ve hazır dondurulmuş gıdalar yüksek oranda tuz içerir. Bu içerikleri ile vücutta ödem ve şişlik oluşmasına neden olur.

Kilo vermeyi önleyen besinler: Hazır meyve suları

Hazır meyve suları yüksek miktarda şeker içerir. Bu nedenle tüketilmemeleri önerilir. Taze meyve suları tüketilmelidir. Özellikle elma, portakal ve muz gibi meyvelerin suyu sıkılarak tüketilebilir.

Kilo aldıran içecekler: Gazlı ve alkollü içecekler

Gazlı ve alkollü içecekler tüketilmemelidir. Özellikle bira gibi mayalı alkollü içecekler kilo alınmasına neden olur. Alkol tüketimi aynı zamanda karaciğer sağlığını olumsuz etkiler. Vücutta toksin birikir. Gazlı ve asitli içecekler ise genellikle metabolizmayı yavaşlatır. Bu da kilo vermeyi engeller. Bu tür içecekler yerine toksinlerin dışarı atılmasını hızlandıran sebze suları ve bitkisel çaylar tüketilebilir. Ayrıca her gün düzenli olarak 2 litre su tüketilmelidir. Su tüketimi de yağ yakımı için etkilidir.

Makarne ve pirinç

Beyaz undan yapılan makarna ve beyaz pirinç de kilo alınmasına neden olan etkenlerden biridir. Bu besinler lif içerse de vücuttaki yağlanmayı artırır. Bu tü besinler yerine kahverengi pirinç ile kepekli makarna tüketilmelidir. Bu gıdalar ise folik asit, fosfor, çinko, bakır, kalsiyum ve vitaminler içerir.

Sağlıksız yağlar

Sağlıksız yağlar, kızartma yağları ve trans yağ içeren hazır gıdalar da tüketilmemesi gereken gıdalar arasındadır. Hindistan cevizi yağı ve zeytinyağı gibi sağlıklı yağlar salata ve yemeklerde kullanılabilir. Ayrıca omega 3 yağ asitleri açısından da zengin besinler tüketilmelidir.

Fast food ve abur cuburlar

Fast food gıdalar yüksek miktarda yağ ve şeker ya da tuz içerir. Bu nedenle kesinlikle beslenme düzeninde olmamalıdır. Daha çok sebze ve meyve odaklı bir beslenme planı oluşturulmalıdır. Abur cuburlar da yüksek kalori içerir. Öğün aralarında yoğurt ya da meyveler gibi sağlıklı atıştırmalıklar tüketilebilir.

Kilo aldıran yiyecekler: Patates kızartması

Patates normalde sağlıklı bir besindir. Ancak haşlama ya da fırınca pişirilerek tüketilmesi önerilir. Kızartma olarak hazırlanması patateslerin yağı emmesine neden olarak kalorisinin artmasına sebebiyet verir.

Kilo vermek için bu tür besinlerden uzak durulmalıdır. Daha çok sebze ve meyve odaklı beslenilmelidir. Ayrıca protein açısından zengin gıdalar da beslenme düzenine eklenmelidir. Bu tür gıdalar iştahın azaltılmasına yardımcı olurken aynı zamanda kas gelişimini de artırır. Brokoli, brüksel lahanası, ıspanak, roka ve maydanoz gibi sebzelerin yanı sıra elma, çilek, portakal ve muz gibi meyveler de tüketilebilir. Ayrıca bazı bitkisel çaylar yağ yakıcı özellikleri ile bilinir. Günde 3 bardak yeşil çay, mate çayı ya da oolong çayı tüketilebilir. Bu tür bitkiler kilo verme sürecini hızlandırır. Zayıflamak için beslenme düzenine dikkat edilirken aynı zamanda düzenli spor yapılması gerektiği de unutulmamalıdır.

Diyette Ne Yenmemeli: Kilo Almaya Neden Olan Yiyecekler 2019

Diyette Ne Yenmemeli: Kilo Almaya Neden Olan Yiyecekler 2019

Related news

  • Carte d’Or ile geçen keyifli bir pazar sabahı
  • Ramazan ile Etiketlenen Konular
  • Mıknatısın Gücünü Birde Böyle Deneyin
  • Balık Yağının Faydaları-Balık Yağı Hapı Şurubu Zararları
  • Yumurta kaç dakikada haşlanır

  • Diyette Ne Yenmemeli: Kilo Almaya Neden Olan Yiyecekler

    Diyette Ne Yenmemeli: Kilo Almaya Neden Olan Yiyecekler

    Diyette Ne Yenmemeli: Kilo Almaya Neden Olan Yiyecekler

    Diyette Ne Yenmemeli: Kilo Almaya Neden Olan Yiyecekler

    Diyette Ne Yenmemeli: Kilo Almaya Neden Olan Yiyecekler

    Diyette Ne Yenmemeli: Kilo Almaya Neden Olan Yiyecekler

    Diyette Ne Yenmemeli: Kilo Almaya Neden Olan Yiyecekler

    Diyette Ne Yenmemeli: Kilo Almaya Neden Olan Yiyecekler

    Diyette Ne Yenmemeli: Kilo Almaya Neden Olan Yiyecekler

    Diyette Ne Yenmemeli: Kilo Almaya Neden Olan Yiyecekler

    Diyette Ne Yenmemeli: Kilo Almaya Neden Olan Yiyecekler

    Diyette Ne Yenmemeli: Kilo Almaya Neden Olan Yiyecekler

    Diyette Ne Yenmemeli: Kilo Almaya Neden Olan Yiyecekler

    Diyette Ne Yenmemeli: Kilo Almaya Neden Olan Yiyecekler

    Diyette Ne Yenmemeli: Kilo Almaya Neden Olan Yiyecekler

    Diyette Ne Yenmemeli: Kilo Almaya Neden Olan Yiyecekler

    Diyette Ne Yenmemeli: Kilo Almaya Neden Olan Yiyecekler

    Diyette Ne Yenmemeli: Kilo Almaya Neden Olan Yiyecekler

    Diyette Ne Yenmemeli: Kilo Almaya Neden Olan Yiyecekler

    Diyette Ne Yenmemeli: Kilo Almaya Neden Olan Yiyecekler

    Diyette Ne Yenmemeli: Kilo Almaya Neden Olan Yiyecekler

    Diyette Ne Yenmemeli: Kilo Almaya Neden Olan Yiyecekler

    Diyette Ne Yenmemeli: Kilo Almaya Neden Olan Yiyecekler

    Diyette Ne Yenmemeli: Kilo Almaya Neden Olan Yiyecekler

    Diyette Ne Yenmemeli: Kilo Almaya Neden Olan Yiyecekler

    Diyette Ne Yenmemeli: Kilo Almaya Neden Olan Yiyecekler

    Diyette Ne Yenmemeli: Kilo Almaya Neden Olan Yiyecekler

    Diyette Ne Yenmemeli: Kilo Almaya Neden Olan Yiyecekler

    Diyette Ne Yenmemeli: Kilo Almaya Neden Olan Yiyecekler

    Diyette Ne Yenmemeli: Kilo Almaya Neden Olan Yiyecekler