Biyolojik Ritme Uygun Yaşamak 2019

Biyolojik Ritme Uygun Yaşamak 2019 Biyolojik Ritme Uygun Yaşamak

Biyolojik Ritme Uygun Yaşamak


Biyolojik Ritme Uygun Yaşamanın Faydaları

 

 

 

1) Bağışıklık sisteminiz kuvvetlenir

Bağışıklık sistemi uyku esnasında maksimum randımanla çalışır. Hatırlayın, ateşiniz yükseldiğinde, grip veya gastroenterit olduğunuzda gündüz bile yatıp uyumak istersiniz. Bunun nedenlerinden biri vücudun, mikroplarla daha iyi mücadele etmek için bağışıklık sistemini kuvvetlendirmek istemesidir.

“Bağışıklık sistemini güçlendirecek bir şey var mı?”diye soran hastalarıma biyolojik saatlerine uygun yaşamalarını, erken yatıp, erken kalkmalarını tavsiye ederim.

2) Yorgunluk hissetmezsiniz

Biyolojik ritme uygun yaşayanlaryorgunluktan daha az şikâyet ederler.Gece sabaha karşı üçte yatıp öğlen 11’de kalktığınızda 8 saat uyuduğunuz için uykunuzu aldığınızı düşünürseniz de yorgunluk peşinizi bırakmaz. (Devamlı kıtalararası uçma yüzünden jet lag yaşayan pilotlarda toplam uyku süresi değişmemesine rağmen yorgunluk şikâyeti ortaya çıkmaktadır.)

3) Hormonlarınız, özellikle insülin salınımı daha dengeli olur

Vücudumuzdaki hormonların biyolojik ritme uygun salgılandığını söylemiştim. Gündüzü geceyi değiştirenlerde insülin salgısı etkilenir, bu kişilerdeinsülin direnci ve şeker hastalığıdaha çok görülür.

4) Depresyona karşı dirençli olursunuz

Beden saatine uygun yaşayanlardepresyona karşı daha dirençliolurlar. Ruh hali iniş çıkışlı olan “bipolar karakterlerde” biyolojik ritmin bozuk olduğu gösterilmiştir.

5) Kilo almazsınız

Gece yemek yedirilen, gündüz uyutulan hayvanların, kontrol grubuna göre daha çok kilo aldığı görülmüştür. Aynı şekilde devamlı olarak gece vardiyasında çalışan, gündüz uyuyup gece çalışan insanlarda kilo sorunu ortaya çıkmaktadır. Buradan şu sonuç çıkıyor,sadece ne yediğimiz değil ne zaman yediğimiz de önemli.

5) Öğrenme kabiliyeti artar, unutkanlık azalır

Beden saatine uymak,öğrenme kabiliyeti ve unutkanlıküzerinde de etkilidir.Proceedings of the National Academy of Sciencesdergisinde yayınlanan bir çalışmada uyku ritmi değiştirilen hamsterler’ın daha zor öğrendikleri ve daha kolay unuttukları gösterilmiştir. Uyku düzeniniz bozuldukça unutkanlığınız artar.

Biyolojik Ritme Uygun Yaşamak 2019

Biyolojik Ritme Uygun Yaşamak 2019

Related news

  • Ombre kek tarifi
  • Bebeklerde Ay Ay Uyku Saatleri Nasıl Olmalı Tıklayınız
  • Kişisel temizlik nasıl olmalı ile Etiketlenen Konular
  • Bostana Tarifi
  • Musluklar nasıl parlar

  • Biyolojik Ritme Uygun Yaşamak

    Biyolojik Ritme Uygun Yaşamak

    Biyolojik Ritme Uygun Yaşamak

    Biyolojik Ritme Uygun Yaşamak

    Biyolojik Ritme Uygun Yaşamak

    Biyolojik Ritme Uygun Yaşamak

    Biyolojik Ritme Uygun Yaşamak

    Biyolojik Ritme Uygun Yaşamak

    Biyolojik Ritme Uygun Yaşamak

    Biyolojik Ritme Uygun Yaşamak

    Biyolojik Ritme Uygun Yaşamak

    Biyolojik Ritme Uygun Yaşamak

    Biyolojik Ritme Uygun Yaşamak

    Biyolojik Ritme Uygun Yaşamak

    Biyolojik Ritme Uygun Yaşamak

    Biyolojik Ritme Uygun Yaşamak

    Biyolojik Ritme Uygun Yaşamak

    Biyolojik Ritme Uygun Yaşamak

    Biyolojik Ritme Uygun Yaşamak

    Biyolojik Ritme Uygun Yaşamak

    Biyolojik Ritme Uygun Yaşamak

    Biyolojik Ritme Uygun Yaşamak

    Biyolojik Ritme Uygun Yaşamak

    Biyolojik Ritme Uygun Yaşamak

    Biyolojik Ritme Uygun Yaşamak