Bel İnceltmek İçin Ne Yapmalı: Bel İnceltici Öneriler



Bel İnceltmek İçin Ne Yapmalı: Bel İnceltici Öneriler
Bel İnceltmek İçin Ne Yapmalı: Bel İnceltici Öneriler

Bel İnceltmek İçin Ne Yapmalı: Bel İnceltici Öneriler

Bel İnceltmek İçin Ne Yapmalı: Bel İnceltici Öneriler

bel inceltici öneriler

bel inceltici öneriler

Bel inceltme yöntemleri:

1.) Bel incelten diyet

– Beslenme düzenine dikkat edilmesi belin inceltilmesine yardımcı olur. Yağlı ve kalorili besinlerden uzak durulmalıdır. Daha çok sebze ve meyve tüketilmesi önerilir. Lifli besinler tercih edilmelidir.

– Beyaz un ürünleri yerine kepekli ekmek, kepekli makarna, tam tahıllı besinler ve kahverengi pirinç tüketilebilir.

2.) Bel inceltmek için ne yapmalı: Kahvaltı

– Kahvaltı önemli bir öğündür. Kesinlikle atlanmamalıdır. Kahvaltıda tüketilen besleyici gıdalar iştahın kontrol altına alınmasına yardımcı olur. Gün içerisinde sık sık acıkılmasını engeller.

– Kahvaltıda özellikle yumurta ve süt tüketilebilir. Ayrıca yulaf ezmesi de önerilir.

3.) Beli inceltmek için diyet: Küçük porsiyonlar

– Her öğün küçük porsiyonlarda yemek yenmesi önerilir. Az ama sık sık yemek yenebilir. Günde 3 büyük öğün yerine 6 küçük öğün oluşturulmalıdır. Bu şekilde bel çevresindeki yağlar daha hızlı yakılır ve metabolizma hızlanır.

4.) Beli inceltmek için ne yapılmalı: Beli incelten yağlar

– Sağlıklı yağlar tüketilmelidir. Zeytinyağı ve Hindistan cevizi gibi sağlıklı yağlar tüketilebilir. Ayrıca avokado, soya fasulyesi de sağlıklı yağlar içerdiği için beslenme düzenine eklenmesi önerilir.

– Omega 3 yağ asitleri içeren ringa balığı, ceviz, uskumru, somon balığı, kanola yağı ve tofu da her hafta belirli miktarda yenmelidir.

5.) Beli incelten besinler

– Lifli gıdaların tüketilmelidir. Lif açısından zengin gıdaların tüketilmesi midedeki şişkinliği azaltırken aynı zamanda kalori alımını da sınırlandırır.

– Çözünür ve çözünmez lifler düzenli olarak tüketilebilir. Özellikler yulaf ezmesi, tahıl, bezelye ve fasulye, havuç ve narenciyeler tüketilebilir.

Bel inceltme doğal yöntemler:

6.) Gazlı içecekler

– Gazlı içeceklerin tüketilmesi şişkinliğe neden olur. Bu nedenle önerilmez. Gazlı içecekler yerine sebze ve meyve suları düzenli olarak tüketilebilir.

7.) Abur cuburlar

– Abur cuburlar tüketilmemelidir. Bu besinler içerdikleri yağ ve şeker ile yağ hücresi oluşmasına neden olur.

8.) Bel inceltme hareketleri: Bel incelten egzersiz

– Her gün en az 30 dakika egzersiz yapılması önerilir. Özellikle karın ve bel bölgesindeki kasları çalıştıran egzersizler yapılmalıdır. Kardiyo egzersizleri de düzenli olarak yapılabilir.

9.) Stres

– Stres seviyelerinin artması da kilo alınmasına neden olabilir. Bu nedenler stresin kontrol altına alınması gerekmektedir. Her gün düzenli olarak 30 dakika kadar yoga ve meditasyon ya da nefes egzersizleri yapılabilir.

10.) Bel incelten korse kullanımı

– Bel bölgesinin inceltilmesi için düzenli olarak korse kullanılabilir. Korse kısa sürede belin incelmesini sağlar.

Bel bölgesini eritmek için yapılması gerekenler:

– Bel bölgesinin incelmesi için beslenme düzenine dikkat edilmesi yeterli gelmeyebilir. Düzenli egzersizin de önemli olduğu unutulmamalıdır.

– Şişkinlik ve gaz oluşturan besinlerden uzak durulmalıdır. Özellikle gazlı ve şekerli gıdalar ile işlenmiş besinlerin tüketilmesi önerilmez.

– Hayvansal ürünler yerine sebze ve meyvelerin tüketilmesi önerilir. Özellikle brokoli, brüksel lahanası, lahana tüketilebilir.

– Lahana suyu da önerilmektedir. Her gün tüketilmesi kilo verilmesine yardımcı olur.

– Limon suyu da önerilen çözümler arasındadır. Bir bardak ılık suyun içerisine biraz limon suyu eklenir. Karıştırılır ve tüketilir. Her gün düzenli olarak tüketilmesi önerilir.

– Kahvaltıda protein açısından zengin olan yumurta mutlaka tüketilmelidir.

– Metabolizmanın hızlandırılması gerekir. Bu nedenle gün içerisinde kesinlikle aç kalınmamalıdır. Bu durum metabolizmayı yavaşlatır ve kilo alınmasına neden olur.

– Her gün 6 ana öğün ile öğünler arasında sağlıklı atıştırmalıklar tüketilebilir. Özellikle bir avuç badem ya da fındık ile meyve ve sebzeler önerilir.

Bel bölgesinin inceltilmesi için tüm bu önerilere uyulması tavsiye edilir. Uygun yeme programı için bir diyetisyene, spor programı için ise spor salonuna başvurulabilir.

Bel İnceltmek İçin Ne Yapmalı: Bel İnceltici Öneriler



Bel İnceltmek İçin Ne Yapmalı: Bel İnceltici Öneriler

Related news

  • Sağlık sözleri facebook
  • Kadınlarda hormon bozukluğu belirtileri
  • Sağlık Bakanlığı uyardı Zehirlenmelerin sebebi
  • Makyaj ipuçları
  • Zeytin ve İncirdeki Mucize Şifa

  • Bel İnceltmek İçin Ne Yapmalı: Bel İnceltici Öneriler

    Bel İnceltmek İçin Ne Yapmalı: Bel İnceltici Öneriler

    Bel İnceltmek İçin Ne Yapmalı: Bel İnceltici Öneriler

    Bel İnceltmek İçin Ne Yapmalı: Bel İnceltici Öneriler

    Bel İnceltmek İçin Ne Yapmalı: Bel İnceltici Öneriler

    Bel İnceltmek İçin Ne Yapmalı: Bel İnceltici Öneriler

    Bel İnceltmek İçin Ne Yapmalı: Bel İnceltici Öneriler

    Bel İnceltmek İçin Ne Yapmalı: Bel İnceltici Öneriler

    Bel İnceltmek İçin Ne Yapmalı: Bel İnceltici Öneriler

    Bel İnceltmek İçin Ne Yapmalı: Bel İnceltici Öneriler

    Bel İnceltmek İçin Ne Yapmalı: Bel İnceltici Öneriler

    Bel İnceltmek İçin Ne Yapmalı: Bel İnceltici Öneriler

    Bel İnceltmek İçin Ne Yapmalı: Bel İnceltici Öneriler

    Bel İnceltmek İçin Ne Yapmalı: Bel İnceltici Öneriler

    Bel İnceltmek İçin Ne Yapmalı: Bel İnceltici Öneriler

    Bel İnceltmek İçin Ne Yapmalı: Bel İnceltici Öneriler

    Bel İnceltmek İçin Ne Yapmalı: Bel İnceltici Öneriler

    Bel İnceltmek İçin Ne Yapmalı: Bel İnceltici Öneriler

    Bel İnceltmek İçin Ne Yapmalı: Bel İnceltici Öneriler

    Bel İnceltmek İçin Ne Yapmalı: Bel İnceltici Öneriler

    Bel İnceltmek İçin Ne Yapmalı: Bel İnceltici Öneriler

    Bel İnceltmek İçin Ne Yapmalı: Bel İnceltici Öneriler

    Bel İnceltmek İçin Ne Yapmalı: Bel İnceltici Öneriler