Alzheimer’a karşı formda kalın

Alzheimer’a karşı formda kalın!

Fizyoterapi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Yıldız Erdoğanoğlu, Alzheimer ile mücadelede hakkında önemli bilgiler verdi.

Dr. Yıldız Erdoğanoğlu, ülkemizde 400 bin Alzheimer hastası olduğu söylense de, gerçekte rakamın bundan çok daha fazla olduğunu söyledi. Erdonoğlu, 5 maddelik önlemlerin uygulanması ile Alzheimer riskini %30 oranında azaltılabilineceğini ifade etti.

Yrd. Doç. Dr. Yıldız Erdoğanoğlu, bu önlemleri şu şekilde sıraladı:

Zihninizi formda tutun

Beyninizi ne kadar çok kullanırsanız yeni sinir bağlantılarının kullanılmasına imkan verirsiniz. Bir şeylerle meşgul olmak iyidir fakat bu meşkuliyet TV seyretmek olmamalı. Zihinsel formda kalmanın en iyi yolu kitap okumak, bulmaca çözmek, yabancı dil öğrenmek, resim, müzik gibi yaratıcı uğraşlar edinmek, satranç, tavla gibi oyunlar oynamaktan geçer. 

Hareket edin

Ne kadar çok hareket edilirse kan dolaşımı o kadar iyi olur. Böylece hem bağışıklık sistemi hem de vücudun organları güçlenir. Yapılan araştırmalar, açık havada günde20 dk, haftada2,5 saat egzersizinyeterli olduğunu söylüyor. Bu egzersizler; bisiklete binmek, merdiven çıkmak, bahçede çalışmak gibi...

Sosyal olun

Ses, mimik ve jestlerin yorumlanması her zamanzihnimeşgul eder. Başka kişilerle sosyal iletişimde bulunmak hemyalnızlıkduygusuyla başa çıkmayı hem dehücrelerimeşgul eder. 

Akdeniz tip beslenin

Bilinçli beslenen kişilerinAlzheimer'ayakalanma riski daha düşüktür. Yapılan araştırma sonuçlarına göre,sebze, meyve, zeytinyağı, fındık tüketimiyani Akdeniz tipi beslenme önerilmektedir. Omega-3 bakımından zengin olan balıkların tüketimi fazla olmalı,kırmızı et tüketimidaha az olmalı.KafeinAlzheimer hastalık riskini azaltılabilir.

Tehlike sinyallerine kulak verin

Depresyon, obezite, diyabet gibi risk faktörleri Alzheimer için tehlike sinyalleridir ve dikkat etmek gerekir. Kolestrol ve kan basıncınızın düzenli takibi ile önleyici tedbirler alın.



Related news

  • Miu Miu Çanta Modelleri 2019
  • Patates Hamurlu Helvalı Çörek Tarifi
  • Gazoz Kapağı ile Neler Yapılır
  • Streç Filmle Göbek Eritme Ve Zayıflama
  • Orjinal sözler facebook

  • Alzheimer’a karşı formda kalın

    Alzheimer’a karşı formda kalın

    Alzheimer’a karşı formda kalın

    Alzheimer’a karşı formda kalın

    Alzheimer’a karşı formda kalın

    Alzheimer’a karşı formda kalın

    Alzheimer’a karşı formda kalın

    Alzheimer’a karşı formda kalın

    Alzheimer’a karşı formda kalın

    Alzheimer’a karşı formda kalın

    Alzheimer’a karşı formda kalın

    Alzheimer’a karşı formda kalın

    Alzheimer’a karşı formda kalın

    Alzheimer’a karşı formda kalın

    Alzheimer’a karşı formda kalın

    Alzheimer’a karşı formda kalın

    Alzheimer’a karşı formda kalın

    Alzheimer’a karşı formda kalın

    Alzheimer’a karşı formda kalın

    Alzheimer’a karşı formda kalın

    Alzheimer’a karşı formda kalın

    Alzheimer’a karşı formda kalın

    Alzheimer’a karşı formda kalın

    Alzheimer’a karşı formda kalın

    Alzheimer’a karşı formda kalın

    Alzheimer’a karşı formda kalın