6 Ayda 30 Kilo Vermek İstiyorsanız Yapılması Gerekenler 2019

6 Ayda 30 Kilo Vermek İstiyorsanız Yapılması Gerekenler 2019 6 Ayda 30 Kilo Vermek İstiyorsanız Yapılması Gerekenler

6 Ayda 30 Kilo Vermek İstiyorsanız Yapılması Gerekenler

6 ayda 30 kilo vermek çok mucizevi bir olay değildir. Aylık 5 kilo verilirse 6 ayda 30 kilo verilmiş olur ki ayda 5 kilo ideal bir miktardır. 30 günde 4-5 kilo vermek vücut için ideal oranlardır. Çok çaba sarf etmeden, basit diyetler ve egzersizlerle ayda 5 kilo vererek 6 ay sonunda 30 kilo kaybettiğinizi görebilirsiniz.

İlk aylarda kilolar hızla verilirken ilerleyen aylarda bu hız azalacağından önlem almak gerekir. Kendinize ayda 5 kilo hedefi koyar ve hedefe ulaşmaya çalışırsanız daha başarılı olabilirsiniz. Kilo vermenin  yavaşladığı dönemlerde bitki çayları, kilo verdiren kürler gibi takviye yöntemler sürece dahil edilebilir. Ek olarak bu dönemlerde egzersiz sürelerinde artış yapılabilir.

İÇERİK ÖZETİ

6 Ayda 30 Kilo Vermek İçin Nasıl Beslenmeli?

Herkesin vücut yapısı birbirinden farklıdır yani internette bulunmuş bir diyeti birebir uygulayan iki kişinin aynı kiloyu vermesi olanaksızdır. Başkasından duyulan diyetler, internette bulunmuş hızlı kilo vermeye yönelik beslenme listeleri uzak durmanız gereken şeylerdir.

6 ay gibi bir sürede 30 kilo vermek çok mucizevi olmadığından; bir diyetisyene gittiğinizde aldığınız listeyle bu kiloyu bu sürede rahatlıkla verebilirsiniz.

Diyetisyenin sizin kan değerleriniz, vücut yapınıza ve yaşınıza göre belirleyeceği beslenme listesi, size 6 ayda 30 kiloyu verdirecek en ideal listedir. Kilo vermenin yavaşladığı dönemlerde destek takviyelere geçebilirsiniz ama bu sürede dikkat edeceğiniz temel şey işin uzmanın alacağınız diyet programınız olacaktır.

Kimi tuz tükettiğinde kilosu etkilenmez ama kimi kişiler için tuz tüketimi kilo alımına neden olabilir. Dolayısıyla tuzu, şekeri kestim kilo verdim gibi klişelere kulak tıkayarak sadece kendinize ve size özel olana odaklanmalısınız.

6 Ayda 30 Kilo Vermek için Nasıl Spor Yapılmalı?

6 ayda 30 kiloyu vermek için spor yapmak şarttır ama hangi sporları, ne kadar sürelerde yapacağınızı bilmenizde fayda var. Spor konusunda da önceliğiniz tıpkı diyet programındaki gibi bu işin uzmanları olmalıdır. Spor salonuna kayıt olarak hocaların size en doğru sürede etkili spor yapmayı öğretmesine izin vermelisiniz.

Spor salonuna gitmek gibi bir imkan söz konusu değilse; en basit ve en etkili spor olan yürüyüşü hayatınızın baş köşesine yerleştirmelisiniz. Günlük hayatta asansörü unutmak, araba kullanımı sınırlandırmak küçük çözümlerdir. 6 ayda 30 kilo vermek istiyorsanız diyetle birlikte günde 45 dakika yürüyüşü  kilo verme programınıza dahil etmelisiniz.

Kilo vermenin yavaşladığını fark ettiğiniz zaman yürüyüş süresini kademeli olarak artırabilirsiniz. Diyete başladığınız ilk ay içinde kilo verme hızınız yüksek olacaktır. Yani 30 kilonun 7-8 kilosunu ilk ayda verip son ayda sadece 2 kilo vererek başarıya da ulaşabilirsiniz. Kilo verme hızı hedefe yaklaştıkça azalacağından özellikle ikinci aydan sonra yürüyüş süresinin uzatılması gerekiyor.

Keten Tohumu ile Zayıflama

Keten tohumunun zayıflama konusundaki etkileri uzmanlarca da desteklenmiş bulunuyor. Düzenli olarak kullanılan keten tohumu ile ideal kiloya ulaşma süresinin daha kısa olması mümkün. Kullanımı kolay olan keten tohumu taneli olarak tüketilirse yoğun bir tat içermeyecektir.

Keten tohumunu her gün bir tatlı kaşığı tüketirseniz 6 ayda 30 kiloyu vermeniz için bir adımı daha gerçekleştirmiş olacaksınız. Keten tohumunu tane olarak, toz haline getirerek kullanabilirsiniz. Doğrudan yutup üzerine su içebilir ya da yoğurda, yemeklere katarak kullanabilirsiniz.

6 Ayda 30 Kilo Vermek İstiyorsanız Yapılması Gerekenler 2019

6 Ayda 30 Kilo Vermek İstiyorsanız Yapılması Gerekenler 2019

Related news

  • Kadın Hastalığı Kanser Türleri Nelerdir
  • Oje Renginiz Karakterinizi Yansıtıyor
  • GREYFURTLU VE BULGURLU YERELMASI TARİFİ
  • Saç Fırçası ve Saç Düzleştirici Kullanım Şekilleri
  • Bomber Ceket Kombinleri

  • 6 Ayda 30 Kilo Vermek İstiyorsanız Yapılması Gerekenler

    6 Ayda 30 Kilo Vermek İstiyorsanız Yapılması Gerekenler

    6 Ayda 30 Kilo Vermek İstiyorsanız Yapılması Gerekenler

    6 Ayda 30 Kilo Vermek İstiyorsanız Yapılması Gerekenler

    6 Ayda 30 Kilo Vermek İstiyorsanız Yapılması Gerekenler

    6 Ayda 30 Kilo Vermek İstiyorsanız Yapılması Gerekenler

    6 Ayda 30 Kilo Vermek İstiyorsanız Yapılması Gerekenler

    6 Ayda 30 Kilo Vermek İstiyorsanız Yapılması Gerekenler

    6 Ayda 30 Kilo Vermek İstiyorsanız Yapılması Gerekenler

    6 Ayda 30 Kilo Vermek İstiyorsanız Yapılması Gerekenler

    6 Ayda 30 Kilo Vermek İstiyorsanız Yapılması Gerekenler

    6 Ayda 30 Kilo Vermek İstiyorsanız Yapılması Gerekenler

    6 Ayda 30 Kilo Vermek İstiyorsanız Yapılması Gerekenler

    6 Ayda 30 Kilo Vermek İstiyorsanız Yapılması Gerekenler

    6 Ayda 30 Kilo Vermek İstiyorsanız Yapılması Gerekenler

    6 Ayda 30 Kilo Vermek İstiyorsanız Yapılması Gerekenler

    6 Ayda 30 Kilo Vermek İstiyorsanız Yapılması Gerekenler

    6 Ayda 30 Kilo Vermek İstiyorsanız Yapılması Gerekenler

    6 Ayda 30 Kilo Vermek İstiyorsanız Yapılması Gerekenler

    6 Ayda 30 Kilo Vermek İstiyorsanız Yapılması Gerekenler

    6 Ayda 30 Kilo Vermek İstiyorsanız Yapılması Gerekenler

    6 Ayda 30 Kilo Vermek İstiyorsanız Yapılması Gerekenler

    6 Ayda 30 Kilo Vermek İstiyorsanız Yapılması Gerekenler