5 adımda basenlerden kurtulma yolları

5 adımda basenlerden kurtulma yolları

Basen bölgenizdeki fazlalıklardan 5 adımda kurtulabilirsiniz. İşte 5 adımda basenlerden kurtulma yolları...

Neredeyse her kadının problemi olan basen bölgesindeki yağlanmadan, sıkı diyet ve egzersiz programları yerine günlük yaşantınıza uyarlayacağınız 5 alışkanlıkla kurtulabilirsiniz. Hızlı ve zorlu diyetler yerine uygulayacağınız bu adımlar, kilonuzun kalıcı olmasına da yardımcı olur. Sizler için 5 adımda basen eritmenin yolunu araştırdık.

YÜRÜYÜŞ

Basenlerinizden tamamen kurtulmak istiyorsanız, günde en az 40 dakika yürüyüş yapmalısınız. Yürüyüş bacaklardaki kan dolaşımını arttırarak yağ kaybını sağlar.

BİSİKLET

Bisiklet sürerken basen, bacak ve karın kasları yoğun bir şekilde çalışır. Bu nedenle akşamları yarım saat bisiklet sürmek, kısa sürede hem basen hem de göbek yağlarından kurtulmanızı sağlar.

EGZERSİZ

Basen bölgesinde oluşan yağlanmanın önüne geçmek için pilates ve dans gibi egzersizler yapabilirsiniz. 

SU

Bacaklardaki kan dolaşımını hızlandırmak ve bu sayede daha fit bacaklara sahip olmak için su içmek şart. Günde en az 2 litre su içmelisiniz.

SAĞLIKLI BESLENME

Yağlı, şekerli ve bol kalorili besleniyorsanız, aldığınız her kilo basenlerinizin fazlalaşmasına neden olur. Sağlıklı ve fit bir vücut için beslenme düzeninize mutlaka dikkat etmelisiniz.



Related news

  • Et suyu çorbası nasıl yapılır
  • Feng shui ev dekorasyonu nedir
  • Pelin Batu: Organiğe inanmam, yogadan hoşlanmam
  • Bus stop sign clip art
  • Sıfırlama Diyeti - Ünlüleri Zayıflatan Diyet

  • 5 adımda basenlerden kurtulma yolları

    5 adımda basenlerden kurtulma yolları

    5 adımda basenlerden kurtulma yolları

    5 adımda basenlerden kurtulma yolları

    5 adımda basenlerden kurtulma yolları

    5 adımda basenlerden kurtulma yolları

    5 adımda basenlerden kurtulma yolları

    5 adımda basenlerden kurtulma yolları

    5 adımda basenlerden kurtulma yolları

    5 adımda basenlerden kurtulma yolları

    5 adımda basenlerden kurtulma yolları

    5 adımda basenlerden kurtulma yolları

    5 adımda basenlerden kurtulma yolları

    5 adımda basenlerden kurtulma yolları

    5 adımda basenlerden kurtulma yolları

    5 adımda basenlerden kurtulma yolları

    5 adımda basenlerden kurtulma yolları

    5 adımda basenlerden kurtulma yolları

    5 adımda basenlerden kurtulma yolları

    5 adımda basenlerden kurtulma yolları

    5 adımda basenlerden kurtulma yolları

    5 adımda basenlerden kurtulma yolları

    5 adımda basenlerden kurtulma yolları

    5 adımda basenlerden kurtulma yolları