1 Kilo Yağ Kaç Kalori

1 Kilo Yağ Kaç Kalori?

-- Sponsorlu Bağlantılar --
Sağlıklı bir birey olmak için vücudumuzun her şeye bir miktar ihtiyacı vardır. Özellikle kilo vermek isteyen kişiler, yağ tüketmekten genellikle kaçınmaya çalışırlar. Oysa dengeli biçimde alındığı sürece yağlar asla zararlı değildir. Ancak yağ tercihimizi doğru yapmalıyız. Bazı yağlar vücudumuzun için daha faydalıdır ve vücudumuz tarafından depolanmaz. Bazı yağlar ise enerjiye çevrilmez ve vücudumuzda kilo olarak depolanır. Vücudumuz tarafından depolanmayan yağlar; zeytinyağları ve tereyağıdır. Ancak her ikisinin de doğal olarak elde edilmiş olması önemlidir. Yağların kalori değerleri ise şu şekilde;
•1 kilo zeytinyağı yaklaşık olarak 8000 kaloridir.
•1 kilo ayçiçeği yağı yaklaşık olarak 8840 kaloridir.
•1 kilo margarin yaklaşık olarak 7170 kaloridir.
•1 kilo tereyağı yaklaşık olarak 7200 kaloridir.
•1 kilo kanola yağı yaklaşık olarak 8620 kaloridir.
Yağların Besin Değerleri 

Yağların içeriğinde genel olarak vitamin ve mineraller bulunmaz. Tereyağı protein bakımından zengindir elbette o da hazır işlenmiş olarak değil de doğal olarak bulunursa. Vücutta depo edilmesini önlediğiniz sürece zararsızlardır. Vücudun enerji ihtiyacını karşılarlar.

Yağların Vücuda Faydaları 

•Vücut ısısını korumada etkilidir.
•İç organların darbelere karşı kendini korumasını sağlar.
•Yağlar, A, D, E, K vitaminlerinin vücut tarafından emilmesine yardımcı olur. Örneğin yumurta tüketirken üzerine bir miktar zeytinyağı dökmeniz ya da omleti tereyağı ile pişirmeniz yumurta içeriğindeki vitaminlerin emilimini sağlar.
Ancak unutmamalıdır ki trans yağlar vücut için hem fazla kaloridirler hem de sağlığa zararlıdırlar. Yağları yakmadan kullanmaya özen göstermelisiniz. Yağlar vücuda fazla miktarda alındığı zaman obeziteye, kalp rahatsızlıklarına ve hatta kansere bile neden olabilirler. Günlük alınması gereken yağ oranı 20 gramı geçmemelidir. Her bir gramı 9 kalori olarak hesaplayabilirsiniz.

Related news

  • İç çamaşır hileleri
  • Parlak-çizgili-asimetrik-etek-2013
  • Mandalina Saç Rengi 2017 Yaz Trendi
  • Tansiyon Aleti Nasıl Kullanılır
  • Ispanaklı krep tarifi

  • 1 Kilo Yağ Kaç Kalori

    1 Kilo Yağ Kaç Kalori

    1 Kilo Yağ Kaç Kalori

    1 Kilo Yağ Kaç Kalori

    1 Kilo Yağ Kaç Kalori

    1 Kilo Yağ Kaç Kalori

    1 Kilo Yağ Kaç Kalori

    1 Kilo Yağ Kaç Kalori

    1 Kilo Yağ Kaç Kalori

    1 Kilo Yağ Kaç Kalori

    1 Kilo Yağ Kaç Kalori

    1 Kilo Yağ Kaç Kalori

    1 Kilo Yağ Kaç Kalori

    1 Kilo Yağ Kaç Kalori

    1 Kilo Yağ Kaç Kalori

    1 Kilo Yağ Kaç Kalori

    1 Kilo Yağ Kaç Kalori

    1 Kilo Yağ Kaç Kalori

    1 Kilo Yağ Kaç Kalori

    1 Kilo Yağ Kaç Kalori

    1 Kilo Yağ Kaç Kalori

    1 Kilo Yağ Kaç Kalori

    1 Kilo Yağ Kaç Kalori

    1 Kilo Yağ Kaç Kalori